细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。
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1.开心快乐。 研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。 氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。 即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
5.不要抬眉。 习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠。 大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
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7.经常吃鱼。 鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8.抹防晒霜。 防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟。 吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
10.打破常规。 打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维D。 研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。 与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
13.不化浓妆。 素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14.漂白牙齿。 经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
15.戴太阳镜。 不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.常吃豆类。 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
17.经常饮茶。 茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
18.有氧运动。 既减肥,又有益血管健康。
19.力量训练。 可练就健美匀称的肌肉。
20.全谷食物。 未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。