月子餐注意事项 月子餐的饮食注意事项(4)

   月子餐的饮食注意事项

  足够的水分和水果

月子餐注意事项 月子餐的饮食注意事项(4)

  母乳中70%-80%为水,使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味,水果一样可以补充水分,水果中的纤维素还可防治产妇的便秘,促进乳汁的分泌。

  一定的脂肪

  脂类是婴儿大脑发育的必要物质,妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型。产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。

  足够的钙、铁、碘、锌和维生素

  这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性,但忽略了碘和锌。调查发现,大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见,从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食,生长发育迟缓,甚至于智力减退。

  烹调合理

  产妇的膳食要清淡,食品种类要丰富,经常变化花样,多做高营养的汤水,少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐,分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿,加餐可以是点心,或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软,以便于消化吸收。北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料,其实产妇饮食应避免加太多调料,仅用少许葱姜即可。盐也不可太多,口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4427471/144235834.html

更多阅读

静脉曲张注意事项 静脉曲张注意事项需要知道的

静脉曲张注意事项需要知道的下肢静脉曲张是一种非常顽固的外周血管疾病,有些人对下肢静脉曲张症状也不是很清楚,导致自己病情加重而悔之莫及。若在下肢静脉曲张治疗中盲目治疗,随之很可能出现静脉曲张的病情恶化或治后复发的情况。

女生泡温泉的注意事项 泡温泉的注意事项

泡温泉的注意事项――简介泡温泉穿什么,泡温泉注意事项,泡温泉要带什么,泡温泉的好处,泡温泉哪里好?睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下,都不适合泡温泉,下面一起来具体看看泡温泉的注意事项泡温泉的注意事项――方

人工喂养注意事项 人工喂养的技巧与注意事项

  谈到人工喂养的技巧,这是每一个不能亲自母乳的新妈妈所要了解的内容,了解的越多在喂养的道路上才不会受阻,才可以让宝宝更加健康。人工喂养的技巧与注意事项人工喂养的宝宝无论从健康角度还是从方便程度都不如母乳喂养这种喂养方

声明:《月子餐注意事项 月子餐的饮食注意事项(4)》为网友还有明天分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除