瘦腿瑜伽动作 腿粗怎么办?瘦腿瑜伽动作

   腿粗怎么办呢?一双修长的每天可以让很多男人都为之倾倒。每个女人都渴望自己的双腿纤细修长!只要你坚持练习瑜伽,就可以将你的腿变得像模特那样美丽。下面,小编就和大家一起学习11个简单的瘦腿瑜伽动作。就让我们一起运动起来吧!

  一、盘坐式

  两条腿盘坐在地上,然后两只手臂自然的伸展,两手放在膝盖上面。

  背部伸直,撑开肩膀,眼睛看向斜下方。

  二、战士式

  站姿,左脚向左侧跨出一大步,膝盖弯曲90度,右腿伸直置于右侧。脚趾指向身体前方,身体向左侧弯曲,至左臂伸直,手指尖触地。

瘦腿瑜伽动作 腿粗怎么办?瘦腿瑜伽动作

  然后将右手手臂伸直到能够够到耳朵的地方,尽量的伸展身体,直到不能在拉伸的地步。

  三、平板式高阶版

  俯卧在地板上,保持身体伸直,双手置于腹部下方,上臂紧贴身体,前臂伸直撑住身体离地,此动作难度较大,建议初学者勿试。

  四、桥式变式

  仰卧,背部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂伸直,双手握住脚踝处,抬起臀部离地,直至大腿面可与地板平行就可以。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4404371/654654164.html

更多阅读

如何瘦背,最有效的减肥瑜伽动作 瑜伽减肥瘦肚子

【瘦背瑜伽动作动作一】双膝打开与肩同宽跪在地面上,双手伸直支撑住,腰部放松。抬起头部,腰部向下压,臀部翘起,手臂和胸部紧贴在地面上。再慢慢将腰部抬起来,向上拱起,低下头,下巴尽量接近锁骨。【瘦背瑜伽动作动作二】自然站立,双腿伸

5个简单有氧减肥瑜伽动作 锻炼大腿的瑜伽动作

想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦。那什么运动减肥最快呢?专家认为有氧运动安全又减肥了,而减肥瑜伽的减肥效果是最快的。不用担心你没学过瑜伽,下面小编推荐的5个减肥瑜伽动作是非常简单易做的,而且还有图示解析呢。一起来学一学

一格瑜伽推荐——瘦腰瘦背瑜伽动作 瘦腰瑜伽

几个简单的瘦腰背瑜伽动作,不但简单还很实用,大家在做时请注意细节就可以,前期可坚持时间稍为短些,后期慢慢把时间加长即可。一、幻椅式,细节要求:山式站立的基础上,请将双手合十到胸前,屈膝下蹲(要求膝盖不超过脚尖为准),吸气拉直背部向上伸

瘦腰瑜伽 怎样做瑜伽瘦腰?

腰腹赘肉是众多女性们的心头大患,特别是坐下来的时候,非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。做瘦腰瑜伽动作,帮你收紧腰围,紧实小腹。怎样做瑜伽瘦腰?――步骤/方法怎样做瑜伽瘦腰? 1、半月式减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎

瘦腰瘦肚子瑜伽动作 瘦腰瑜伽

或许在其他季节不知道,但是夏季却不难发现,有很多的女性朋友的腰实在是“惨不忍睹”,当然他们对待自己的腰的状况不是太满意,现在小编给你介绍一个瘦腰的瑜伽动作,帮助你甩掉肥厚的脂肪,露出“水蛇腰”。根据了解,大约70%的女性的腰臀比率

声明:《瘦腿瑜伽动作 腿粗怎么办?瘦腿瑜伽动作》为网友毅力坚强帝分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除