减肥食谱 苹果减肥食谱有哪些

 苹果减肥食谱有哪些

爱华阅读配图

  苹果蛋饼

  原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。

  做法

  1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

  2、将苹果去核,切成花片。

  3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。

  水果燕麦

  配料:即食燕麦片2大匙,鲜奶1杯,苹果1/4个,香蕉1/2根,葡萄干若干。

  操作

  1. 燕麦片用半杯热开水冲泡。

  2. 香蕉去皮,切片,苹果切丁。

  3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

  小编点评:很多工作繁忙的MM们早上都没空吃早餐,不吃早餐不仅伤身伤胃,还会导致肥胖。这个水果燕麦由牛奶、香蕉、苹果,还有养颜补血的葡萄干制成,富含营养,制作简单,每天早上只需花几分钟就可以吃到美味营养的早餐了。

  柠檬汁拌苹果

  配料:苹果100克,蜂蜜适量,柠檬汁20克,秋梨50克。

  操作

  1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

  2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

  3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  小编点评:柠檬和苹果两个减肥圣果相遇,必定会擦出瘦身火花!柠檬汁很酸,但这款小吃里加入了甜甜的蜂蜜,柔和了柠檬的酸味,使小吃的味道更上一层楼哦。而且蜂蜜和秋梨可以润肠道,还可以美颜,这个小吃的制作方法又十分简便,极力推荐大家试试哦。

  酒香脆皮苹果圈

减肥食谱 苹果减肥食谱有哪些

  配料:苹果3个,干啤酒250克,脆浆糊80克,苹果酱或番茄沙司20克,花生油100克。

  操作

  1. 苹果去皮后切成1cm厚的圆片,再用小刀挖去中间果核,修成环状。

  2. 脆浆糊加干啤酒和少许花生油搅匀。

  3. 净锅上火入花生油,待油温升至5成热时,将苹果圈放入脆浆糊中拖裹均匀,下锅炸制定型并复炸呈金黄色捞出装盘。

  小编点评:这款苹果圈是用了啤酒来烹制,很多人可能以为“啤酒肚”就是喝啤酒而来的,认为喝啤酒会长胖。但事实上啤酒几乎不含脂肪和糖,能有效地减少脂肪的摄入,而且可以增加饱腹感,防止吃货们吃太多哦。休闲时间吃着香香脆脆的苹果圈,既可以解馋,又不必担忧会长胖。

  西芹苹果汁

  配料:西芹1根,苹果1个,柠檬小半个,蜂蜜适量,水适量。

  操作

  1. 西芹洗净,掰成一小段一小段的,去硬纤维。

  2. 苹果去皮,去核,切块。

  3. 柠檬用挤器挤汁。

  4. 各种材料放在榨汁机里,呼拉拉转转就好了。

  小编点评:西芹含有丰富的纤维素,常吃西芹有利于减肥。西芹苹果汁可以提供大量的维生素,而且可以帮助肠胃蠕动,是健康的瘦身饮料。在西芹苹果汁里面加入柠檬和蜂蜜,可以掩盖一下西芹的味道,所以不必担心味道太重哦。

  水果甜汤

  配料:苹果200克,雪梨200克,香梨200克,桃子200克,冰糖100克,清水3升。

  操作

  1. 分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块,放入汤锅中。

  2. 在锅中加足清水煮到沸腾。

  3. 加入冰糖转文火,煲30分钟就可以了。

  小编点评:这款水果汤十分清润,很适合如今燥热的天气。经常喝的话可以清理肠道,帮助消化,从而达到瘦身的效果。

  银耳苹果汤

  配料:苹果2-3个,干银耳5克,干红枣6-8个,枸杞数粒,冰糖适量。

  操作

  1. 干银耳用水泡发,洗净撕成小朵。

  2. 苹果洗净,去核切块或切片。

  3. 干红枣洗净,去核切块,枸杞用水冲洗干净。

  4. 将所有材料放入砂锅中,加入3-4碗水,开火煮。

  5. 大火煮开后,转小火煮约20分钟即可。

  小编点评:这款苹果汤不仅可以瘦身,而且对美容也很有效,还可以去心火,调理情绪。繁忙的工作后,喝一口清润的苹果汤,既营养又美味,还可以瘦身,何乐而不为呢。

  水果红酒沙拉

  配料:菠萝,苹果,猕猴桃,香蕉,小西红柿,红葡萄酒和白糖。

  操作

  1. 将菠萝、猕猴桃、香蕉去皮,切成方糖大小的丁;苹果洗净,切成大小相同的丁;小西红柿1分为4。

  2. 所有水果丁放入干净的玻璃器皿。

  3. 加入白糖和红葡萄酒。

  4. 将水果丁充分拌匀放入冰箱腌1个小时。

  5. 1个小时从冰箱取出,装入酒杯即可。

  小编点评:总所周知红酒对养颜美容有很好的效果,实际上红酒还有瘦身的功效哦。红酒能有抑制脂肪的吸收,这款用红酒伴以以苹果为首的水果沙拉,既养颜又可以瘦身,满满的水果极富营养,是减肥食谱的大热选择哦。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4401671/246530734.html

更多阅读

减肥食谱 苹果减肥食谱有哪些

 苹果减肥食谱有哪些爱华阅读配图  苹果蛋饼  原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。  做法  1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。  2、将苹果去核,切成花片。  3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅

哥本哈根减肥食谱危害 哥本哈根减肥食谱有危害吗

 哥本哈根减肥食谱有危害吗爱华阅读配图  查看哥本哈根减肥法发现,该方法详细列举了减肥期间的早中晚食谱,13天的减肥食谱每天的食物并不重样,黑咖啡、水煮菠菜、西红柿、牛肉、生菜沙拉、酸奶、火腿等丰富的食材是让人看花

有利于减肥的食谱 减肥的食谱有哪些

 减肥的食谱有哪些爱华阅读配图  (1)番茄芦笋紫菜汤  准备材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。  制作方法:首先需要先将笋、番茄洗干净并切好做备用,然后将扁尖发好、洗净、撕开,

拔火罐有六大误区 冬季减肥有哪六大误区呢

  冬天天气寒冷干燥,人们都不愿意出门锻炼。导致身体体重直线上升。爱美的女性在热呼呼的火锅的诱惑下,提到减肥是一件很烦恼的事情。但是无奈之下为了美丽还是得牺牲一下减肥。不过减肥得用科学合理的方法,否则对身体有很大的危害。

苹果减肥食谱 苹果减肥的食谱有哪些

 苹果减肥的食谱有哪些爱华阅读配图  1、苹果酱红茶  热量:34kcal/烹调时间:5分钟  材料(2人份):苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。  做法:预先用80-90℃的开水冲泡红茶。将苹果果酱用勺子舀到到杯子里。最后

声明:《减肥食谱 苹果减肥食谱有哪些》为网友攜酒敬軕鬼分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除