苹果减肥食谱有哪些
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苹果蛋饼
原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
做法
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。
水果燕麦
配料:即食燕麦片2大匙,鲜奶1杯,苹果1/4个,香蕉1/2根,葡萄干若干。
操作
1. 燕麦片用半杯热开水冲泡。
2. 香蕉去皮,切片,苹果切丁。
3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
小编点评:很多工作繁忙的MM们早上都没空吃早餐,不吃早餐不仅伤身伤胃,还会导致肥胖。这个水果燕麦由牛奶、香蕉、苹果,还有养颜补血的葡萄干制成,富含营养,制作简单,每天早上只需花几分钟就可以吃到美味营养的早餐了。
柠檬汁拌苹果
配料:苹果100克,蜂蜜适量,柠檬汁20克,秋梨50克。
操作
1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
小编点评:柠檬和苹果两个减肥圣果相遇,必定会擦出瘦身火花!柠檬汁很酸,但这款小吃里加入了甜甜的蜂蜜,柔和了柠檬的酸味,使小吃的味道更上一层楼哦。而且蜂蜜和秋梨可以润肠道,还可以美颜,这个小吃的制作方法又十分简便,极力推荐大家试试哦。
酒香脆皮苹果圈
配料:苹果3个,干啤酒250克,脆浆糊80克,苹果酱或番茄沙司20克,花生油100克。
操作
1. 苹果去皮后切成1cm厚的圆片,再用小刀挖去中间果核,修成环状。
2. 脆浆糊加干啤酒和少许花生油搅匀。
3. 净锅上火入花生油,待油温升至5成热时,将苹果圈放入脆浆糊中拖裹均匀,下锅炸制定型并复炸呈金黄色捞出装盘。
小编点评:这款苹果圈是用了啤酒来烹制,很多人可能以为“啤酒肚”就是喝啤酒而来的,认为喝啤酒会长胖。但事实上啤酒几乎不含脂肪和糖,能有效地减少脂肪的摄入,而且可以增加饱腹感,防止吃货们吃太多哦。休闲时间吃着香香脆脆的苹果圈,既可以解馋,又不必担忧会长胖。
西芹苹果汁
配料:西芹1根,苹果1个,柠檬小半个,蜂蜜适量,水适量。
操作
1. 西芹洗净,掰成一小段一小段的,去硬纤维。
2. 苹果去皮,去核,切块。
3. 柠檬用挤器挤汁。
4. 各种材料放在榨汁机里,呼拉拉转转就好了。
小编点评:西芹含有丰富的纤维素,常吃西芹有利于减肥。西芹苹果汁可以提供大量的维生素,而且可以帮助肠胃蠕动,是健康的瘦身饮料。在西芹苹果汁里面加入柠檬和蜂蜜,可以掩盖一下西芹的味道,所以不必担心味道太重哦。
水果甜汤
配料:苹果200克,雪梨200克,香梨200克,桃子200克,冰糖100克,清水3升。
操作
1. 分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块,放入汤锅中。
2. 在锅中加足清水煮到沸腾。
3. 加入冰糖转文火,煲30分钟就可以了。
小编点评:这款水果汤十分清润,很适合如今燥热的天气。经常喝的话可以清理肠道,帮助消化,从而达到瘦身的效果。
银耳苹果汤
配料:苹果2-3个,干银耳5克,干红枣6-8个,枸杞数粒,冰糖适量。
操作
1. 干银耳用水泡发,洗净撕成小朵。
2. 苹果洗净,去核切块或切片。
3. 干红枣洗净,去核切块,枸杞用水冲洗干净。
4. 将所有材料放入砂锅中,加入3-4碗水,开火煮。
5. 大火煮开后,转小火煮约20分钟即可。
小编点评:这款苹果汤不仅可以瘦身,而且对美容也很有效,还可以去心火,调理情绪。繁忙的工作后,喝一口清润的苹果汤,既营养又美味,还可以瘦身,何乐而不为呢。
水果红酒沙拉
配料:菠萝,苹果,猕猴桃,香蕉,小西红柿,红葡萄酒和白糖。
操作
1. 将菠萝、猕猴桃、香蕉去皮,切成方糖大小的丁;苹果洗净,切成大小相同的丁;小西红柿1分为4。
2. 所有水果丁放入干净的玻璃器皿。
3. 加入白糖和红葡萄酒。
4. 将水果丁充分拌匀放入冰箱腌1个小时。
5. 1个小时从冰箱取出,装入酒杯即可。
小编点评:总所周知红酒对养颜美容有很好的效果,实际上红酒还有瘦身的功效哦。红酒能有抑制脂肪的吸收,这款用红酒伴以以苹果为首的水果沙拉,既养颜又可以瘦身,满满的水果极富营养,是减肥食谱的大热选择哦。