喝牛奶对心脏好吗 喝牛奶多吃鱼帮助心脏减龄

 在高速运转的生活中,每年死于心脏病的人高居榜首。你的心脏和年龄同步吗?你也不想在30岁背负40岁的心脏吧?那么,从今天开始行动起来,保卫心脏年轻吧。

1、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人,他们的血压会比其他人下降4%左右,要知道血压越高,破坏血管的能力就会越强,罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择,因为其包含的“坏脂肪”更少。

2、喝石榴汁

石榴汁(普通石榴)可以避免动脉硬化,甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现,石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。

3、吃鱼

你在安静状态时的心跳速度,可以作为你患心脏病风险的指针。事实上,安静状态下心率越高,猝死的风险也越大。不过,吃鱼可以降低你的心率。研究人员认为主要功劳在于鱼中所含的ω-3脂肪酸。

4、食用大豆制品

每天在你的食物里来一点深色的酱油,可以帮你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生的损害心脏的物质。但酱油通常含有大量盐分,会导致血压升高。购买时可以检查标签,挑选盐含量较低的。

5、深呼吸

研究显示,每分钟深呼吸10次,每天做15分钟,坚持两个月,可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度,从而引发血压升高。

6、充足睡眠

每天晚上睡眠少于5小时的女性,比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。

喝牛奶对心脏好吗 喝牛奶多吃鱼帮助心脏减龄
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4400171/214027401.html

更多阅读

洗牙对牙齿好吗 洗牙多少钱一次

洗牙对牙齿好吗?  洗牙对牙齿好吗?指新干严拥牙科出,洗牙可以去除牙石和牙菌班,使牙面光滑,牙龈的炎症和肿胀消退,出血和牙周溢脓停止,也可能有新的结缔组织附着牙根面,使松动牙变稳固。由于结石表面附着大量的细菌及其代谢产物,经常剌激

跑步对心脏好吗 跑步,让心脏跳得更欢快

   跑步,是本能,也是生活习惯。对于生活在都市丛林的人们来说,它还是保护心脏和释放压力的健身方法。美国心脏协会和美国运动医学学院呼吁人们重视心脏健康,建议 18 岁到 65 岁的成年人每周五天、每天进行至少 30 分钟中等强度的运

笔记本散热器有用吗 笔记本散热器有用吗,散热器对笔记本好吗

相信使用笔记本电脑的人都知道笔记本散热器,不同的材质对笔记本的散热功能也会有一定的影响。但是大家都知道笔记本散热器真的能够散热吗,对笔记本好吗?跟着小编一起来看看吧。◆关于笔记本散热器是否有用,答案是肯定的。但不同设计,不

心脏早搏吃什么食物好 吃什么对心脏好 7大食物呵护你的心脏

大家知道心脏是我们十二大器官中最重要的,所以在日常生活中我们要注意对心脏的保养,今天文中就给大家介绍了一些对心脏有益的食物,亲们平时可以相对多吃一些。吃什么对心脏好燕麦早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3

冬天洗牙牙齿受得了吗 洗牙对牙齿好吗?

洗牙对牙齿好吗?――简介健康导语:有人认为洗牙会对牙齿造成伤害,这种认识是错误的。近年来,随着人们对牙齿保健重要性的认识不断增强,“洗牙”这一名词逐步走入寻常百姓的生活。洗牙对牙齿好吗?仍有一部分人由于对洗牙不太了解。洗牙对

声明:《喝牛奶对心脏好吗 喝牛奶多吃鱼帮助心脏减龄》为网友拜金阿娘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除