农村老太活了100岁 4个元素让你活到100岁

   1. 体力劳动受益终生

  令人意想不到的是,这三个地区居民都“不运动”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然,他们的生活常常离不开体力劳动,而这恰是让其受益终生的锻炼。比如,撒丁岛人居住在垂直的房屋里,每天都上下楼梯。他们有自己的花园,做打扫工作和做蛋糕都是自己动手。这些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行,这被认为是防止认知降低的唯一方法。

  干家务活防老年痴呆。香港中文大学的一项研究发现,做家务能够很好地协调手、眼、脑,女性要恪守自己的特长,,以预防老年痴呆。

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  2.生活井然有序

  在这些长寿地区,人们明确地知道如何去安排生活,因此每个人都不慌不忙。研究表明,匆忙或压力引发的炎症反应,与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟,这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生

  活安排得井然有序,精神状态又积极活跃,因此他们获得了7年的额外寿命。

  退休后仍保持一定紧张度的工作和生活,可使体内分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。

  3.蔬菜与豆类不可少

  这些长寿地区居民的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主,吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例,他们吃豆腐的数量是美国人的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如:吃饭用较小的盘子;不主张家庭型用餐,而是会采用吧台式取餐方式,限制进食量。

  吃豆与喝奶一样重要。大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效相当,具有降血脂、防癌等功效。

  4.把亲友放在第一位

  长寿地区的人们很注重家庭关系与社会关系的团结与和睦。同中国的“近朱者赤”的道理相同,他们认为,自身健康同周边朋友关系密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作,他们饮酒适量,饮食适度,将会对你产生很大影响。

  交友就交健康友。追求健康生活的理念,使朋友团结在一起,既锻炼强壮了体魄,又让人身心愉悦,交友就交“健康友”,利己利人一举多得。

  

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