1、每天吃80克
首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。
2、注意食物搭配
其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。
3、加工过的薯类要少吃
但快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素c,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。
4、薯类脂肪含量最少
营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。
审判长 肚子饿了 冬季减肥指南:薯类食物脂肪少 肚饿首选它
更多阅读
吸血鬼饿了修改版 吸血鬼饿了修改版 吸血鬼饿了修改版-游戏基本信息,吸血鬼饿了修
吸血鬼饿了选关版想玩哪关就哪关,吸血鬼已经睡了好几百年在今天忽然的爬了起来,原来是肚子饿了!帮点帮他找食物吧。吸血鬼饿了修改版_吸血鬼饿了修改版 -游戏基本信息吸血鬼饿了选关版想玩哪关就哪关,吸血鬼已经睡了好几百年在今天忽
孕妇半夜饿了吃什么好 半夜饿了吃什么不发胖
 半夜饿了吃什么不发胖爱华阅读配图 1、香蕉:胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那不妨选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。 2、喝水:喝水可以稀释胃酸,使胃部出
不适合冬季减肥的食物 冬季女性减肥要吃黑色食物
  冬季是一个很容易让人”发福“的季节,为什么这么说呢?因为在冬季脂肪是很容易堆积起来的,再加上人们在冬季不注意自己的饮食习惯,所以人们很容易在冬季发胖,尤其是女性在冬季一定要保持好自己的体重,那么女性在冬季如何减肥呢
孕妇不能吃哪些食物 饿肚子不能吃的东西有哪些_饿了尽量不吃6种食物
饥饿时,人的食欲会愈发强烈,看到食物甚至有种抓起来就往嘴里塞的冲动。如果一味的放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等就会在不经意间找上门来。万一吃错了,还可能损害健康。 饥饿时哪些食物吃不得?一天当中最饿的5个时刻该如
饿了就胃疼怎么回事 饿了就胃疼原因_肚子饿了就胃疼怎么回事
当我们的身体出现一些异常的症状时,我们应意识到有发生疾病的可能,不要对它们视而不见,不然是很容易导致病情加重,给自己增加痛苦的,有的人可能会发现自己一饿了就胃疼,这是怎么回事呢? 有些人肚子一饿就会感到胃部疼痛或灼热,此时