办公室健康 办公室怎样吃喝暖和又健康

  吃热喝暖能从内暖到外

  冬季喝热茶热水、吃温热的食物,有助于促进血液循环,能改善四肢末梢因为循环障碍而导致的手脚冰冷。但同时,有内科专家提醒,太烫的食物、茶水会导致消化道损伤,增加患上食道肿瘤的风险。爱华小编特意查找了一些靠谱的资料,教大家在办公室,这样吃那样喝,既暖和又健康。

办公室健康 办公室怎样吃喝暖和又健康

  泡茶篇

  茶的最佳水温是70~80℃,这样泡出来的茶水色香味具佳,且茶叶中含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。所以泡茶的时候把沸水放置几分钟,待温度稍微下降再泡是最佳选择。然后,把热茶放到65℃,既好喝又解渴。

  咖啡篇

  热咖啡的温度在70"12左右时才香甜可口,味道最佳。

  开水篇

  平时饮水、饮食、漱口的水,最佳温度是35~38℃,这时候水对口腔、牙齿刺激最小。

  喝汤篇

  汤类在60~65℃时味道最好。

  午饭篇

  来自亚洲的小伙伴:吃五谷杂粮的亚洲人,是以植物性食物为主,身体热量不是很高,也就是说基础代谢没欧洲人那么高,所以适合摄入与我们的体温接近或稍低的30一35摄氏度左右的温热食物。

  来自欧洲的小伙伴:来自欧洲的同事们是可以吃生冷的,因为欧洲人从小习惯高热量饮食,身体代谢得比较快。

  

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