冬至进补 冬至进补吃坚果的好处

爱华配图

   冬至进补吃坚果的好处

  “冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生,调理得当,可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。

  冬至为何吃坚果? 中医认为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬天天气较冷,很多人吃后不存在这个问题。还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用,可增强体质。当然吃坚果也要适量,且因人而异。

  核桃

  营养价值:核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。此外,核桃还含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。

  核桃仁还是理想的肌肤美容剂,常吃有润肌肤、乌须发的功能。 中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。人疲劳时嚼些核桃仁,能缓解疲劳和压力。 适合人群:所有人。 适用量:每次20克。因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化。再有,吃核桃仁时,表面的褐色薄皮不要剥掉,这样会损失掉一部分营养。

 

冬至进补 冬至进补吃坚果的好处

  营养价值:与其他坚果不同,栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。

  中医观点:栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。 适合人群:所有人都可食用,因含糖及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。适用量:每次30克左右。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4321571/47848103.html

更多阅读

吃坚果的好处 坚果的好处有哪些

坚果的种类很多,我们日常经常吃的核桃也是属于坚果的一种,不同的坚果它的营养价值与保健功效也是不同的,坚果的营养价值高那孕妇能吃吗?孕妇能吃哪些坚果?吃坚果的好处有哪些?现在就随小编一起来看文章了解。坚果的好处调查把7000名5

吃坚果的好处 坚果的好处 哪种坚果助长寿

大家肯定知道坚果类的食物富含丰富的营养价值,我们平时最常吃的肯定就是核桃与杏仁,都说核桃能够补脑,那杏仁又有什么样的好处呢?今天就跟着小编一起去看看坚果的功效吧。坚果的好处调查把7000名55岁-90岁的参试者分成三组,分别让各组

孕妇吃坚果的最佳时间 孕妇吃哪些坚果好

推荐阅读文章:适合孕妇吃的营养小零食孕妇吃哪些食物有助睡眠多食五种坚果有利于孕妇健康怀孕后需要补充蛋白质,但有些孕妇害怕长胖,体形改变而不敢吃太多肉类,而吃坚果就不必担心体形问题。坚果含有丰富的蛋白质等营养物质,对准妈妈身

冬至养生 冬至养生多吃坚果增强体质

  “冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生,调理得当,可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。  (爱华阅读配图)  冬至为何吃坚果?  中医认为坚果性味偏温热,在其他季节吃容

每天吃坚果的最佳时间 哪些人不适合吃坚果

   如果要评选“才貌双全”的明星食物,坚果肯定榜上有名。其味道香浓,富含维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质和对健康有益的脂肪酸。然而,并不是所有人都可以放心享受这种美味,以下几类

声明:《冬至进补 冬至进补吃坚果的好处》为网友淡如菊的女子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除