8周健康减肥计划 给新娘8个健康减肥建议

   1、买一双舒服的运动鞋,穿上它去步行

  不一定非要去健身房做运动才可以,挑选一双舒服的运动鞋,在下班回家的路上换上它们步行一段,或者去逛超市,这种强度不大、容易坚持的运动方式,会让你不会因为惧怕运动的劳累而退缩,更容易坚持下去,甚至还会让你产生想试试更剧烈的运动的动力哦。

  2、不刻意拒绝自己喜欢的食物,但谨记适可而止

  快餐文化让每份食物的份量都变得很大,也让你总在匆忙中吃下过多的食物。不妨放慢饮食节奏,尝试一些量少质佳的食物,与其在连锁咖啡店点一杯大杯的卡布奇诺,不如在一家充满艺术气息的咖啡馆里点一小杯曼特宁慢慢品尝,这可以帮你减少大约100卡路里的热量摄入哦。

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  3、不要完全拒绝含有脂肪的食物

  剔除脂肪后,食物的卡路里的含量会减少,但它们的味道通常变得很糟糕,让你觉得难以下咽。与其让进食变成一种痛苦,不如合理地分配食物中脂肪的比例,例如你今天想吃两勺冰淇淋,那么就把午餐色拉的调料换成两茶匙的高质量橄榄油和两茶匙的醋,而不是高脂肪含量的色拉酱,这样的美食会更让你心满意足。

  4、享受自己烹饪的乐趣

  当你自己烹饪食物时,你能更精确地掌控食物的质量与份量、规划属于自己的菜单。人们会对你自己煮的食物更有亲切感,比吃别人煮的东西更聚精会神、慢慢品尝。

  5、两道美味又营养的新娘瘦身餐

  准备一包糙米,将适量米煮熟放进蔬菜沙拉里,再加入不同的香料、烘烤过的坚果条以及晒干的蔓越莓,将这道沙拉作为你的主食,它的营养成分非常健康并能填饱你的肚子,还可以加快胃肠蠕动,帮助你排出体内的毒素。藜麦或是其他的谷物也是非常不错的选择。

  买一包清洗干净并切成小块的甘蓝 (或者自己动手将大颗甘蓝切成小块),把它们放在烤盘上,晒上盐和少许红椒片。最后加点橄榄油,用425度高温烘烤,并不时地翻转,直到甘蓝被烤熟变脆。味道尝起来十分像薯片,但又非常健康。

  6、让习惯成为你的朋友

  你会接触到铺天盖地的各种减肥方法、五花八门的节食菜谱,但其实大多数人通常还是在吃最常见也最容易买到的那50种左右的食物。重要的是找到你喜欢的并坚持于有瘦身成效的食物,而不是成为各种减肥方法的“试验小白鼠”。

  7、不要过度沉溺于短时间的瘦身

  即使你是为了穿上那款漂亮的婚纱,才开始关注自己的身材,减肥塑身也依然应该长远考虑,而不是单纯地为了某个重要的日子而快速瘦身。想要变苗条就必须坚持,而不是三天打渔两天晒网,否则在快速瘦身后又很可能快速反弹。瘦身最重要的目的,是养成良好的生活习惯、依靠它长期保持健康的生活方式和美好的体型。

  8、蜜月期间也要小心发胖哦

  结婚前辛苦减掉的体重,在蜜月时再胖回来可就得不偿失啦。秘诀依然是要注意量的控制,例如购买个人份量或小包装的食物。因为不论什么产品,包装越大,你使用的就会越多,不管那是清洁剂还是酸奶!

  其实,不管是为了“大日子”而减重,还是想长久地保持好身材,最重要的都是要养成健康的生活习惯、保持快乐的心态哦。

  

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