健脑的食物 春季健脑的7种食物

   一年之计在于春啊,春季美丽的季节,可它是病菌和微生物的繁殖期,所以啊更要注重养生了。现在我们就看下春季养生的食物吧!

  1、香蕉、香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,可以润肠通便,常吃有健脑的作用,

  2、牛奶是大家经常接触的,可是你喝了吗,牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  3、鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵你磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4、海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5、南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  6、核桃是非常补脑的,富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。不能吃太多哦,补多了会流鼻血的呢!

  7、有研究说一周最好就吃一次鱼,鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

健脑的食物 春季健脑的7种食物
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4312871/656800175.html

更多阅读

春季补肾食物 春季吃什么 6种食物补肾佳

又到了春暖花开,万物复苏的时节,春季是个好季节,特别适合养生。春季吃什么好呢?由于现在很多人工作繁忙,没有时间去好好享受这美好的春天,所以小编今天特意为大家搜集了一些春季养生小常识,下面就一起来看看。春季吃什么豇豆性平,味甘,其

春季养生食材 适合老年人春季养生的5种食材

 爱华阅读配图   春季养生,最主要的原则就是养肝生阳。春季养肝正当时,护体生阳很重要。那么对于老年人养生来说,春季该吃些什么呢?今天小编就来给大家推荐五种食材。  一、橘络  不少人吃橘子时,在剥去橘皮之后,总

不能与牛奶同食的食物 不能与牛奶同食的四种食物

   牛奶的营养价值很高,但在一定情况下与牛奶搭配的食物不能更高的体现牛奶的营养价值,反而会给身体造成一定的影响。那对于牛奶来说,有哪些食物不能和牛奶同食呢?爱华饮食常识配图  橘子  在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃

声明:《健脑的食物 春季健脑的7种食物》为网友囚鸟不知海分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除