芒种节气 芒种节气的饮食小贴士

   芒种节气的饮食小贴士

  饮食调养:清淡自然

  历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。”

爱华饮食常识配图

  芒种时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

  芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

  同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

  推荐饮食

  五味枸杞饮:

  [配料] 醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。

  [做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。

芒种节气 芒种节气的饮食小贴士

  香菇冬瓜球:

  [配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。

  [做法] 香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。

  锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4311671/900224432.html

更多阅读

立秋节气 立秋节气的饮食禁忌

  如何健康过立秋?立秋吃什么好?立秋有哪些饮食禁忌?一起来了解。爱华阅读配图  不要暴饮暴食  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而

小满节气养生饮食 小满节气饮食养生保健攻略大全

   小满节气饮食养生保健攻略大全  小满吃什么传统食物?小满节气是一年之中生长最旺盛的时期,许多人在这个时期前后感觉身体不适,比如干咳、上火等。小满也应当注意正确健康的饮食方法。本文为大家整理推荐了适合小满时期吃

大暑节气 大暑节气的饮食禁忌

  夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,湿度明显增大,空气流通性差,更加显得闷热异常,常在室外劳作的人们或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。爱华阅读配图  1.忌大量饮水  中暑

盘点夏至节气的饮食习俗

  夏至吃什么好?6月21日为夏至节气,夏至的到来代表着炎炎夏日的开始,为了过个好节气,夏至吃什么好呢?古人流传下来的夏至饮食习俗是经过时间验证的,值得我们后人借鉴。今天我们来盘点夏至节气的饮食习俗。  1、面条  “冬至饺

惊蛰节气的饮食习俗

   惊蛰节气的饮食习俗 爱华阅读配图  惊蛰日吃梨  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干

声明:《芒种节气 芒种节气的饮食小贴士》为网友装逼成瘾分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除