叩齿法 先静下心来，口轻闭，然后上、下齿叩击，先叩两侧大牙各20~30次，再叩门齿20~30次。经常做此功，可使牙齿坚固，防治各种牙病，促进消化系统的机能。
搅海法 先将舌尖抵于上唇内、门齿外，舌头顺着牙床向庄搅转7～10圈；再向右搅转7~10圈；然后吸腮10～20次，促进唾液分泌，再将唾液于口中漱10余次后，分次咽下。
鼓漱法 闭口咬牙，口内如含物，用两腮及舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生唾液。等唾液满口时，再分三次慢慢咽下。
搅海法及鼓漱法的目的是为了使口内多生唾液。生理学研究早已证明，唾液具有解毒免疫，帮助消化的功能。古人非常重视唾液的作用，因此造字时取意“舌上的水”为“活”字，是非常有趣的。
一般先做叩齿法，再做搅海法，于饭后做，早、晚各一至二次。(陈晨)
能够促消化的食物——简介很多人在食欲不振或消化不良的情况下，通常习惯性的吃些“酸野”来增加食欲和促进消化。但是，发觉很多人选择的酸性食物是腌酸的，这一定程度上刺激了肠胃，伤害身体健康。那么，不妨来看看哪些酸性食物才是最健康的
世纪银龄机构章禅辉认为，年纪越来越大，就会越注重保健养生，许多中老年人会选择一些保健品，但是在社会上的保健品却有多种多样的，令人有点眼花缭乱，也令人难以选择。而老年人们又应该怎么样去选择保健品，又该怎样根据自身年龄来挑选购买？40
  1、“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。2、“揉”。每
具有促进消化的食物：1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出
老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。 ① 舐腭(上膛)。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。 ②叩齿。常轻轻叩打牙齿(咬牙)，每日两 、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用
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