御寒食物 女性必吃的9种常见御寒食物

生活中常见的御寒食物。

    肉类

    以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

    蔬菜

    包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

    解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

    根茎类

    医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

    辛辣食物

    辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

    含碘食物

    海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

    甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。 含铁高的食物

    美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

    贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。 因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

御寒食物 女性必吃的9种常见御寒食物

    水果

    包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

    解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

    汤类

    包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

    解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

    脱脂奶制品和其他代乳品

    包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

    解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。

稿源: 瑞丽女性网

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4299571/286926804.html

更多阅读

每天必吃的食物 每天必吃的5种长寿食物

   每天必吃的5种长寿食物  蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。  蜂蜜是最常用的滋补品之一,具有清热、润肺、止咳等功效。据专家介绍,蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种

贫血吃什么食物补血 贫血女性必吃的补血食物

    贫血女性必吃的补血食物   1、菠菜  菠菜这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。  2、牛奶  牛奶

白领早餐 白领女性必吃的美白养生早餐

白领女性必吃的美白养生早餐   1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细

夏季养生必吃十种食物 夏季必吃的食补食物

   食是一种文化,内涵丰富,从果腹、解馋到养生,可以说境界有多重。中国的“食补”是智慧的结晶,从食物的酸苦甘辛咸五味入手,再到适应四季的食物选择,可以说将吃挖掘到了极致。既然如此,时值夏日,我们应该怎么补,吃些什么呢?  第1

夏季养生必吃十种食物 夏季必吃的6种防紫外线食物

   夏季必吃的6种防紫外线食物   番茄鸡丁芙蓉山 粒粒鲜嫩  鲜红透亮的小西红柿安静地围成一圈,中间堆起来的鸡肉末还真有芙蓉山的感觉,其中夹杂着翠绿的豌豆增色不少,红的、绿的、白的,各种颜色错落而不混乱,使这道家常菜

声明:《御寒食物 女性必吃的9种常见御寒食物》为网友怪咖女人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除