跑步减肥注意事项 跑步减肥需要注意的事项

  长期慢跑一定要选好鞋和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑,至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损,很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生。大家一定要小心。

跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是为什么?

一、运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

跑步减肥注意事项 跑步减肥需要注意的事项
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4291971/973301664.html

更多阅读

拔罐减肥后反弹更胖了 拔罐减肥反弹吗 拔罐减肥注意事项

拔罐减肥反弹吗 拔罐减肥注意事项――简介拔罐减肥的效果怎么样,有没有副作用,拔罐减肥反弹吗?都是很多想做拔罐减肥的肥胖症患者们所关注的。拔罐减肥法,不光能帮助许多肥胖的朋友实现了想瘦身减肥的目的,还能保持健康的身材。今天 为你

腹部按摩减肥注意事项 按摩减肥有效吗 按摩减肥注意事项

按摩减肥是一种比较科学健康的减肥方法,而且没有任何的副作用,不同部位的肥胖问题,需要采用不同的按摩方式。按摩减肥既能达到减肥目的,又能增强体质,让肥胖者为早日摆脱痛苦,下面我们就来具体的看看吧!目录1、按摩减肥的好处2、足底按

跳完郑多燕后注意事项 郑多燕减肥舞 减肥注意事项及方法

随着生活的不断的变化,物质生活的不断提升,越来越多的人因为不好的饮食习惯而没有及时的进行运动,而导致了肥胖,对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法,快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。目录1、郑多燕

喝茶的注意事项 喝茶能减肥吗 喝茶减肥的注意事项及误区

喝茶能减肥吗?这个问题相信很多朋友都想知道,尤其是那种正在减肥或者想通过这种方法减肥的人。不过,喝茶减肥真的有效果吗?喝哪些茶减肥效果好呢?喝茶减肥有哪些注意事项呢?下面小编就给大家一一解答吧。目录1、喝茶可以减肥吗2、什

跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的注意事项

在各类减肥运动中,跳绳是比较受追捧的,跳绳养生功效很多,不仅不对心脏机能有良好的促进作用,连续跳绳可以使呼吸加深,心跳加快,加速新陈代谢,使血液获得更多的氧气,使呼吸和心血管系统得到充分锻炼,而且可以减肥,消除臀部及大腿部的多余脂肪,使

声明:《跑步减肥注意事项 跑步减肥需要注意的事项》为网友绘世浮夸分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除