跳绳瘦身 冬季跳绳掌握技巧有效瘦身

  冬季运动减肥是最能消耗能量,特别是又具有乐趣又花样多的跳绳减肥更是最佳选择,不过跳绳减肥也要有技巧,现在就来了解一下吧!

 

 

(爱华阅读配图)

  1、跳绳带跑运动

  带跑运动减肥的跳绳主要针对的部位则是股部,腿部和臀部,具体的跳绳方法则是双手各握绳子一端,双脚分开与肩同宽,身体直立,起跳时左腿保持正常跳跃姿势,右脚往后抬升,直至右脚趾抬致臀部高度,再次起跳时更换双腿运动,左脚趾抬致臀部高度,这个减肥运动要重复6次,保持时间为1分

  2、单腿跳

  单腿跳减肥的技巧则是单腿轮流跳过绳子并保持跑步的动作,这个减肥运动可以帮助瘦腿,减掉腿上多余的赘肉,不过要尽量快速跳。

  3、向两侧挥动跳绳

  向两侧挥动跳绳运动减肥具体的动作则是双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

  4、曲地盘旋运动

  曲地盘旋运动减肥主要针对的部位是肌部,腿部和臀部,具体的减肥动作是将绳子笔直置于地面,双腿合并笔直站立于绳子右端,面朝左方向,对角起跳至绳子另一边,保持双腿并拢,再次起跳至绳子右边,按之字形路线跳跃绳子,直至到达绳子另一端端点,然后转身回跳至起点,这个跳绳减肥运动每天要保持1分钟时间。

  5、交替抬膝运动

跳绳瘦身 冬季跳绳掌握技巧有效瘦身

  交替抬膝跳绳运动则主要针对的是腿部,股部,臀部,具体的动作则是双手各握绳子一端口,做跳绳运动,双脚分开与肩同宽,身体直立,起跳时左脚保持正常跳跃姿势,右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动,抬升左腿。重复交换运动1分钟。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4291471/455109421.html

更多阅读

冬季减肥瘦身方法 瘦身减肥方法 冬季哪种有氧运动适合你

现在的瘦身减肥方法有很多种,但是冬季哪种有氧运动适合你呢?减肥也需要科学的方法才能快速的减肥成功哦,下面小编就给大家介绍一些冬季冬季四个有氧运动,让大家轻轻松松就能瘦身哦。冬季四个有氧运动轻松瘦身冬季爱动才能瘦更快冬季

拔罐减肥后如何不反弹 拔罐瘦身 如何健康瘦身不反弹

如今,越来越多的减肥方法被胖友使用,但是有的方法见效慢,有的方法会反弹。这时,拔罐减肥的方法悄然传起并被越来越多的人们接受。那么,拔罐减肥究竟怎么回事?拔罐减肥到底有没有效呢?来和小编一起看看吧!目录1、拔罐瘦身的作用原理2、拔罐

跳绳瘦身 冬季跳绳掌握技巧有效瘦身

  冬季运动减肥是最能消耗能量,特别是又具有乐趣又花样多的跳绳减肥更是最佳选择,不过跳绳减肥也要有技巧,现在就来了解一下吧!  (爱华阅读配图)  1、跳绳带跑运动  带跑运动减肥的跳绳主要针对的部位则是股部,腿部

冬季如何瘦身 冬季瘦身不可错过的运动

  冬季瘦身不可错过的运动  渐入冬季,很多网友不知道冬季减肥做什么运动好,下面编辑就给大家推荐几个冬季节适宜的有氧运动。适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利,再配合一个健康的饮食,它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉

冬季瘦身 冬季瘦身巧吃橙子

   冬季瘦身巧吃橙子  吃橙子也能让你拥有好身材,做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥,健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥!爱华阅读配图  No.1 橙子日常减肥法 

声明:《跳绳瘦身 冬季跳绳掌握技巧有效瘦身》为网友夕阳影分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除