小满节气养生 小满节气养生小知识

 

小满节气养生 小满节气养生小知识

  小满时节 关注养生

  小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

  养生原则:健脾胃、提高正气,养护心脏。

  饮食原则:多吃健脾胃及滋阴的食物。如:莲子、淮山药、薏米仁,银耳、赤小豆、绿豆、冬瓜、黑木耳等。

  养生菜谱:(1)排骨冬瓜汤;(2)丝瓜蛋汤;(3)薏米山药粥;(4)百合莲子银耳汤。

  起居养生:夜卧早起,多加锻炼,调畅情志。

  经络调养:常按劳宫穴可缓解心慌气短,常按足三里调理肠胃。

  

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