脾虚要怎么调理
爱华阅读配图
脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,生湿酿痰或发生失血等症。因此有脾虚的患者日常的调理就很重要。那么,脾虚要怎么调理?
脾虚要怎么调理?
1.饮食规律:饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
2.忌寒凉:冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。
3.饮食清淡:平时吃饭忌肥甘味厚,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。
4.按摩:按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。保健知识
5.作息规律:平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。
温馨提示,长时间脾虚的人易得结石、囊肿,所以平常我们应当注意保持好的生活方式,小病小治,及时发现问题,快速治疗,防患于未然。
脾虚补肾、脾虚弱最好的食物脾虚湿热吃什么好?脾虚的症状有哪些脾虚失健是糖尿病发病的根本原因女人脾虚吃什么食物调理好世界哮喘日世界红十字日