杏鲍菇炒西兰花 杏鲍菇炒西兰花的做法 怎么制作杏鲍菇炒西兰花才好吃

  西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。你了解杏鲍菇炒西兰花要怎么做才好吃吗?那么,现在爱华网小编就来分享杏鲍菇炒西兰花的具体做法步骤,希望你能喜欢这个做法。

  制作杏鲍菇炒西兰花的准备材料主料

西兰花

100g

杏鲍菇

50g辅料

生抽

杏鲍菇炒西兰花 杏鲍菇炒西兰花的做法 怎么制作杏鲍菇炒西兰花才好吃
1勺

蚝油

1勺

5g

砂糖

2g

清水

100ml

植物油

5ml  杏鲍菇炒西兰花制作过程的步骤

  1.准备1个西兰花和2个杏鲍菇。

  2.将杏鲍菇洗净后切片。

  3.西兰花先用手掰出一小小朵,其余用刀切片。

  4.烧开一锅水,滴几滴植物油,放入西兰花焯一下,变绿即捞起。

  5.热锅放油,放入杏鲍菇片煸炒至软身。

  6.加入清水一碗,及蚝油、生抽、盐、糖等,煮滚。

  7.后将西兰花放入,拌匀即可熄火。

  西兰花食疗功效

  1.增强血管韧性

  花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

  2.清热解渴

  在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

  3.抗衰老

  常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

  4.促进生长

  常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

  

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