STEP 1：下蹲伸展运动
下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。
STEP 2：左右钟摆运动
左右钟摆运动：左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！
STEP 3：两肩以肩膀为圆心画圆
同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。
STEP 4：左右触膝运动
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
超级分享办公室减肥动作做足8小时也不发胖——简介正为身材问题而苦恼的久坐一族们，救星来了，今天教你一套适合在办公室内进行的拉伸减肥操，就算每天8个小时坐在办公桌前，也能及时将体内脂肪、毒素和水分都消灭掉，提高新陈代谢，排毒、消水
来三亚旅游，白天穿梭椰林、大海听涛，晚上就可以逛逛酒吧，找找艳遇。只有经历过的人才能明白是三亚的夜晚有多么迷人，在这样迷人的夜晚喝点小酒是多么惬意的事情。三亚的酒吧主要聚集地有两处：一处是位于三亚市时代海岸酒吧街，另一处是毗邻
洋快餐推出24小时营业的报道后，不少消费者和业内人士打来电话，表示对此话题非常感兴趣。部分消费者认为，不管是洋快餐还是中餐馆，夜宵市场在本市容量有限，而有消费者表示，餐饮定位很关键，夜间餐饮如果没有更人性化的措施发展将很艰难。
2．夜猫族的健康大营救夜深人静，我们在延长自己工作时间，或者在外面释放自我的时候，一个不容忽视的事实是，我们在争健康到一个典当铺兑换我们当下认为比较急需而有用的东西，那么，如何才能不以健康为代价呢？根据生体受伤害的三大方面，逐一作如
工作边减肥的5个小动作让你瘦到尖叫 1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高
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