上班族瑜伽简单瑜伽动作上班族打败肩颈疼痛-爱华网

　　长时间保持同一个姿势，很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛，今天瑜伽老师教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你舒缓肩颈疼痛，远离疾病。

　　方法/步骤

　　双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔。

　　双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。

　　将手肘弯曲，向后延伸，就可运动到腋下肌群与淋巴系统。

　　4头部向下延展，左右慢移，维持手肘弯曲，向后延伸动作，再次吐气，头部缓缓向下，下巴尽量靠近锁骨，左、右慢慢移动头部，保持呼吸。

5个简单有氧减肥瑜伽动作锻炼大腿的瑜伽动作

想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦。那什么运动减肥最快呢？专家认为有氧运动安全又减肥了，而减肥瑜伽的减肥效果是最快的。不用担心你没学过瑜伽，下面小编推荐的5个减肥瑜伽动作是非常简单易做的，而且还有图示解析呢。一起来学一学

瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作――简介你羡慕那些细腰的美女吗？是否也曾想过拥有像她们一样的细腰。瘦腰的最快方法是什么?怎样才能瘦腰？方法其实很简单，练习瑜伽动作，加强腰部的锻炼，让你快速成为细腰美女。下面介绍4招瑜

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瘦腰瑜伽动作1.金刚座跪在垫子上，然后双手在背后十指相扣呈拳状，弯腰让胸部贴在大腿上，下巴点地，之后双手抬高垂直于地面上。动作保持10~20个呼吸。然后恢复开始动作。瘦腰瑜伽动作2.首先将左腿弯曲贴在大腿根部上，身体要保持挺直，然后