有利于减肥的食谱 减肥的食谱有哪些

 减肥的食谱有哪些

爱华阅读配图

  (1)番茄芦笋紫菜汤

  准备材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

  制作方法:首先需要先将笋、番茄洗干净并切好做备用,然后将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,接着再将紫菜撕成大块,下面我们可以在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋一起煮上5分钟,然后再加入紫菜和盐煮2分钟,最后,在出锅的时候淋上香麻油即可。

  功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

  (2)山斑鱼豆腐瘦肉汤

  准备材料:山斑鱼400克,瘦肉160克,豆腐1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。

  制作方法:首先我们要将山斑鱼剖开去掉内脏并洗干净,瘦肉也要洗净切成片哦,然后我们在炒锅中加入适量的油,接着再把山斑鱼煎至两面都呈现出金黄状,再将其放入水煲沸,下面就可以将瘦肉、豆腐、姜片放进去再煮半小时,也是出锅的时候加入盐和胡椒粉调味就可以了。

  功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

  (3)素虾仁冬瓜盅

  准备材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。

  制作方法:先将笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块,然后将冬菇浸泡去缔切成块状,扁尖洗好切成丁状,再把冬瓜两头切平,外皮雕花,白果、素虾仁洗净,将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中,放入调味料,淋上高汤,蒸煮20分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。

  功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

  (4)无花果雪梨瘦肉汤

  准备材料:雪梨1个,雪耳几朵,无花果)2粒,瘦肉160克,盐适量。

  制作方法:首先我们要将雪梨去核、去皮,雪耳要提前撕开浸泡半小时,猪肉则需要用水洗干净切成块,然后将雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时,出锅的时候加入盐调味即可。

  功效:清润消滞、降压通便、有利减肥。

  (5)芦笋汤

  越简单越快乐,不加奶油的芦笋汤口感十分清澈,配合菠菜和橄榄油,能很好的补充维生素A、C、K,而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。

  原料(4人份):芦笋250克切碎,菠菜叶100克,橄榄油4汤匙,葱1根切薄片,低盐鸡汤4杯,红辣椒片,盐;

  做法:在平底锅里烧热2汤匙橄榄油,放入葱片和红辣椒片爆炒炒,加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水,放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟,捞出芦笋放入凉水里迅速冷却,再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅,加2汤匙橄榄油,边煮边搅匀,煮开后加适量的盐,关火,完成。家常菜谱

  (6)芦笋菠菜藜麦汤

  藜麦是一种优质的谷物,营养丰富,易于消化,热量极低,搭配绿色蔬菜做成美味的汤,特别适合午间食用。

  原料(8人份):橄榄油2汤匙,洋葱2个切块,芦笋1千克,菠菜500克,藜麦100克,水,盐,胡椒,柠檬汁;

有利于减肥的食谱 减肥的食谱有哪些

  做法:大号平底锅中把橄榄油烧热,加入洋葱和盐翻炒至变色,改小火,加2大汤勺水再煮一段时间,直到洋葱变成很深的棕色;把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮,15分钟后加入菠菜,再煮10分钟后,加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋,再煮5分钟关火,连同汤汁一起倒入搅拌机,再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀,完成。

8种最好的运动减肥方法减肥果功效与作用每天吃什么减肥最快跑步减肥呼吸技巧吃枸杞会减肥吗?  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/423171/215257918.html

更多阅读

吃什么食物有利于肠胃炎的恢复 胃肠炎吃什么食物好

吃什么食物有利于肠胃炎的恢复——简介饮食不当会引起肠胃炎,而正确的饮食方式,则有助于肠胃炎的痊愈,加快肠胃的恢复。吃什么食物有利于肠胃炎的恢复——工具/原料非刺激性、非油腻、清淡、软质食物吃什么食物有利于肠胃炎的恢复—

“箪食壶浆”中的“食”应该读什么? 箪食壶浆田晌忙

“箪食壶浆”中的“食”应该读什么?汉文辞书研究院编的《中华成语大词典》189页有成语“箪食壶浆”其中“食”标音为“sì”,解释为“饭”,成语意思原指百姓用箪盛饭,用壶装酒来犒劳军队。很明显这里“食”是名词,读sì我认为欠妥。另有

好身材励志减肥图片 食醋减肥 “酸”出好身材

夏天就要来了,热热的夏天里来一杯酸甜微凉的醋饮,即解暑又清爽。可是你知道吗?食醋还能减肥呢!对于那些既想减肥又喜欢食醋的人来说真是天大的福音。其实食醋减肥在国外很多地方都很流行,只是中国晚些,那么都有哪些食醋制品呢?怎么做呢

夏季养生必吃十种食物 夏季必吃的食补食物

   食是一种文化,内涵丰富,从果腹、解馋到养生,可以说境界有多重。中国的“食补”是智慧的结晶,从食物的酸苦甘辛咸五味入手,再到适应四季的食物选择,可以说将吃挖掘到了极致。既然如此,时值夏日,我们应该怎么补,吃些什么呢?  第1

哪些水果不利于减肥 哪些水果有利于减肥

 哪些水果有利于减肥爱华阅读配图  1、番茄:番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐

声明:《有利于减肥的食谱 减肥的食谱有哪些》为网友情人未归分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除