饥荒冬天食物来源 冬天不得不吃的12种食物

   冬季不得不吃的12种食物

  冬季是个寒冷的季节,人体总要去调节自己去适应这样的气候,所以也就涉及到冬季的养生,而谈到养生又不得不说到吃上,那么下面小编给你介绍冬季不得不吃的12种食物,希望能帮助您过一个惬意的冬季。

爱华阅读配图

  1、黑豆

  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

  2、狗肉

  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

  3、黑木耳

  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

  4、大豆

  大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  5、鲈鱼

  鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

  6、黑豆

  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

  7、山楂

饥荒冬天食物来源 冬天不得不吃的12种食物

  现代医学认为,山楂具有健胃、助消化的作用,山楂中还含有脂肪分解酶,能促进脂肪分解,所含有的多种有机酸,能提高蛋白酶活性,有助于降压、降脂、辅助治疗继发性肥胖症的作用。

  8、蜂蜜

  采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需。

  9、龙眼&枸杞

  龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,滋阴补血的功效,最适合于体弱多病,心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

  10、胡桃&芝麻

  胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

  11、土豆

  跟其他主食来比较的话,土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如说,烤土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量都要低,而土豆的饱腹感却更强一些。

  这是因为土豆里面所含的水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,在日常饮食中如果用土豆来代替白米饭白馒头的话,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至还有减肥效果。

  12、南瓜

  南瓜里面含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇,如果你经常加班、熬夜的话,经常吃南瓜是非常有好处的。另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4227971/164122746.html

更多阅读

饥荒冬天怎么过 卖鞋的冬天怎么过?

  这里“卖鞋的冬天”是针对疲软的皮鞋市场而言的。   这几年,鞋企的品牌之路不好走!   但业界的营销领军企业奥康从当年的“走四方”到“梦想是走出来的”,再到“1+N”模式,鞋企中以文化著称的红蜻蜓,从“走过四季都是情”到“归

饥荒冬天怎么保暖 冬天人体哪三部分保暖是关键

  脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是保暖的重点部位。跟着小编一起来了解一下吧。  脖子本身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱

饥荒冬天怎么保暖 冬天脚凉八个方法帮您保暖

  很多女性一到冬天都会有这样的感觉,脚凉犹如冰块,无论穿多厚的毛鞋盖多厚的被子都捂不热,甚至有时在热乎乎的被窝里睡了一夜,第二天醒来脚还是凉的。这是怎么回事呢?脚凉是不是一种病?我们该如何巧保暖防止脚部受冻?  为什么冬天

饥荒冬天怎么保暖 冬天养生身体六部位做好保暖措施

  冬季寒冷,很多女性为了要风度而丢失了温度,殊不知,衣服穿的太少会影响血液循环,脸部易长斑,到最后反而是破环美丽了。其实,女人身体上有6个最关键的部位,在寒冷的冬天,保护好身体这6个部位,给它们做好保暖措施了,你才可以健康有好气色。

声明:《饥荒冬天食物来源 冬天不得不吃的12种食物》为网友醉千杯分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除