孕妇什么时候开始补铁 坐月子补铁什么时候好

  许多人了解产后补钙的重要性,殊不知,坐月子时候也需要补充铁这种微量元素的。坐月子什么时候补铁好?坐月子时候怎么补铁?下面就跟着爱华阅读小编一起来了解一下吧。

  当新妈妈在坐月子的时候,哺乳新妈妈适当的补充铁质,不单单只是给自己补充也同时实在给自己的宝宝补充铁质。因为新妈妈的母乳中本来就含有一些铁质,虽然在新妈妈的母乳中含有的铁并不是非常的多,但是新妈妈母乳中的铁在喂宝宝之后会被宝宝非常好的吸收掉。

  新妈妈的母乳中含有的铁质大概有50%都会被宝宝很好的吸收,而配方奶的吸收率却只有7%,而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。如果是采用的母乳喂养宝宝的话宝宝每天至少可以从母乳中吸收20-70毫克的钙质。这也是小编建议大家采用母乳喂养宝宝的原因之一。

  一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁,再加上新妈妈采用母乳喂养,宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质,在出生后的头6个月,宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以,在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。即使要服用补铁药剂,也必须要在专业医生的指导下服用。

孕妇什么时候开始补铁 坐月子补铁什么时候好

  因此,小编建议新妈妈们在自己的月子餐单中,可以适当的多加些胡萝卜、黑木耳、猪血、鸡蛋黄、红糖、红枣、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

  新妈妈补铁食谱推荐:菠菜土豆泥

  材料:土豆、猪肝、菠菜、植物油、盐。

  制作方法:1、首先将土豆切片并且蒸熟。2、将煮熟的土豆蒸上十分钟左右后去皮再黏成泥状。3、把猪肝切碎成末状。4、菠菜过水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层在猪肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

 

 

(爱华阅读配图)

  食谱功效:猪肝中含有多种营养物质,它含有丰富的维生素A和微量元素锌、铁、铜,并且味道鲜嫩可口。其味甘,性平。是产后新妈妈补肝养血、明目最佳的食谱。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4223071/166111293.html

更多阅读

孕妇什么时候开始吃DHA? 孕妇有必要吃dha吗

?????? 关于孕妇是否要补充DHA?什么时候开始补充DHA?补充藻油DHA还是鱼油DHA?这些一直是孕妈妈们关心的问题。由于现在保健品市场的混乱,商家无节制的炒作,使得本来就对孕婴知识匮乏的消费者们更是无从选择,下面我们就来一些探讨这几个问

孕妇什么时候开始补钙 孕妇补钙到什么时候 孕妇如何补钙

孕妇什么时候开始补钙孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、

孕妇补钙 孕妇什么时候开始补钙 生出高钙宝宝

每个孕妇的健康是家庭最关心的事情,孕妈妈们的身体健康不仅关系着自身的健康,还关系着宝宝的发育!孕妇补钙是非常重要的哦,孕妇什么时候开始补钙比较好呢,孕妇补钙到什么时候呢?各位准妈妈们还不知道该怎么补钙的话,赶紧听小编介绍一下孕

dha孕妇什么时候吃 孕妇什么时候开始吃DHA?

?????? 关于孕妇是否要补充DHA?什么时候开始补充DHA?补充藻油DHA还是鱼油DHA?这些一直是孕妈妈们关心的问题。由于现在保健品市场的混乱,商家无节制的炒作,使得本来就对孕婴知识匮乏的消费者们更是无从选择,下面我们就来一些探讨这几个问

声明:《孕妇什么时候开始补铁 坐月子补铁什么时候好》为网友肾虚公子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除