秋季养生保健知识 秋季养生保健一定要注意的几个方面

秋季养生保健知识 秋季养生保健一定要注意的几个方面

  从立秋至立冬前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒,阳气渐收。人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,因此,秋季保健养生一定要注意以下几个方面:

  秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜。

  秋季应早睡早起,一般8-9小时睡眠,睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。

  多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。补充水份,每日不少于2000-3000毫升。

  秋季养生保健一定要注意的几个方面

  秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。

  保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。保健养生浴后可涂擦甘油、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4214071/990652502.html

更多阅读

幼儿秋季保健知识小班 小班秋季卫生保健知识

幼儿秋季保健知识秋季来临,气温渐变,天气变得干燥凉爽,温差较大,幼儿体质较弱,免疫力不强,容易感冒。那么,秋季幼儿该如何进行养生保健呢?总体看来,应该注意以下几点:一

中老年人养生保健 中老年人秋季养生保健知识要牢记

  秋季老年人保健知识 中老年人秋季保健养生知识  加强锻炼,增强体质 秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。  一

白领秋季养生小常识 专家为白领讲解秋季养生保健知识

   秋季虽短,但从保健养生的角度来说却很关键,因为安然过冬的能量全靠秋季来储备。下面,就请养生专家林海峰为最需要养生的职场白领们讲解秋季养生保健知识。  1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。  白领平时用脑较多,而脂

秋季养生保健知识 秋季养生保健知识之八大禁忌

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。秋

秋季养生保健知识 浅谈秋季养生保健的相关知识

  秋季保健养生知识你了解吗?秋天是收获的季节。也是从炎夏到寒冷的过渡季节,故更应注意身体的健康,秋季养生保健知识有哪些,你知道吗?  秋季养生之饮食调养  饮食要以“滋阴润肺”,“少辛增酸”为基本准则。就是说多食芝麻、核

声明:《秋季养生保健知识 秋季养生保健一定要注意的几个方面》为网友沒讓我失望分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除