腿粗最好不要吃什么 秋季晚餐最好不要吃什么

 秋季晚餐最好不要吃什么

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  除了早餐是特别重要的事情之外,其实我们也是不能小看了晚餐的重要性了。现在处于秋季,养生做好并不是一件很好的事情了。所以,我们还是和小编一起来看看秋季吃晚餐不能吃那些食物呢?

  秋季晚餐最好不要吃什么?

  (1)、红薯、玉米、豌豆等产气食物。在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

腿粗最好不要吃什么 秋季晚餐最好不要吃什么

  (2)、猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  (3)、酒。酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  (4)、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  (5)、肉汤。晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  (6)、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

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