1、钙的最佳来源
牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。
2、铁的最佳来源
牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。
3、糖的最佳来源
谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。
4、蛋白质的最佳来源
肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。
5、脂肪的最佳来源
酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等。
6、维生素A或A原的最佳来源
肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等。
7、B族维生素的最佳来源
瘦肉、果仁、粗粮等。
8、维生素C的最佳来源
菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。
9、维生素E的最佳来源
肝、牛奶、酸乳酪、粗粮、粮食制品等。
10、叶酸维生素E的最佳来源
肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等。
据英国《每日邮报》9月25日报道，压力会促使我们对垃圾食品的渴望，增加脂肪激增的荷尔蒙，使肚子、臀部和大腿部位的脂肪堆积。然而，近日营养学家称有十种食物可以有效减压，其中一些甚至会给你带来意想不到的惊喜哦。下面就让我们一
三高老人的最佳饮食食物     猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。每100克猪血仅含0.4克脂肪，是
三文鱼６盎司（１７０克）的三文鱼提供３４克蛋白质，４克欧米伽－３脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽－３脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖
降糖食物1.苦瓜 苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用
  人体保健的10大最佳时间_人体器官24小时工作时间表爱华阅读配图 5至7时—— 大肠的工作时间，人体要排弃废物。 如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。 此时
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