郑多燕瘦臀瘦腿完整版 瘦腿要兼顾瘦臀

   简单的瘦臀动作:

  瘦臀方法一:抬臀

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单腿跪地,双手撑地,抬头,一条腿向上抬起,尽量抬起,直至臀部紧绷感。然后换腿重复动作。从动作每天坚持3-5分钟可以达到瘦臀效果。

  瘦臀方法二:仰卧,双脚撑地,臀部用力抬起,至最高点坚持30秒。每天10组有效瘦臀。

  另外,穿提臀裤可以快速修饰臀部和瘦臀但是,不穿又恢复庐山真面目。

  

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