含锌食物：
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。
含锌的元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。据化验，动物性食品含锌量普遍较多。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
矿物质：
男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。
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