现在,经常熬夜的人越来越多,有些人甚至将熬夜当成了一种生活方式,他们认为夜深人静的时候可以专心致志,做事情更有效率。但从健康的角度而言,长期熬夜对身体的损害是很大的。
健康危害
经常熬夜的人很容易疲劳、精神不振,导致免疫力下降,易发生感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。而且,因熬夜而睡眠不足,脑细胞未得到充分休息.以后几天就会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况.甚至头痛,长此以往,就会导致记忆力减退。
夜晚本是人体的最佳生理休息时间,机体已经做好了休息的准备,血液循环减慢、各脏器功能也相应下降。若夜深了仍不休息,使得眼睛周围的血液循环不良.第二天就会出现黑眼圈、眼袋或者眼中布满血丝。熬夜是滋生黑眼圈、眼袋的一个重要原因。
从生理学上来说,晚上11点到凌晨3点是美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时段。若这两个器官休息不充分,就会在皮肤上表现出来,出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。所以,经常熬夜的人往往皮肤干燥,容易长青春痘,黑斑也容易出现。
此外,长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。有科学研究表明.若一个人24小时不睡觉.那么他需要连续3天的充足睡眠才能使身体状态恢复正常的水平。