经期可以吃雪莲果吗 经期怎么吃雪莲果

 经期怎么吃雪莲果

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  雪莲果的营养价值

  雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%,其含量是所有植物中最高的,还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内,人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。

经期可以吃雪莲果吗 经期怎么吃雪莲果

  生吃

  当成平常的水果食用,这也是最快捷的最常见的食用方法,但是需要注意量,不宜过多,食用一个即可。

  雪莲果银耳汤

  准备雪莲果、银耳、红枣、枸杞、冰糖。

  先将银耳泡发,雪莲果去皮,其他材料洗干净备用。准备煮锅,放入水,加入除开枸杞之外的全部材料。大火煮开之后调成小火煮1小时,然后放入枸杞和冰糖,继续煮10-15分钟即可。

  雪莲果汤

  食材:雪莲果一个、红萝卜一根、牛腱半斤、鸡爪两对、水一升半。

  做法:牛腱和鸡爪加水先煮,水开后撇到肉沫,慢火熬起码一到一个半小时,然后加进雪莲果和红萝卜,再熬半小时即可。

  功效:调经、止血,解毒、防暗疮、降脂调压和消滞润肠的作用。家常菜谱

  雪莲果猪骨汤

  准备雪莲果、红萝卜、猪骨头,其配料要眉豆、无花果、百合、莲子以及金丝枣。

  先将雪莲果去皮后切成块备用,红萝卜切成条状,猪骨头砍成块。准备大的砂锅,放入全部材料,加入适量的水,用大火煮开后调成小火,继续煮2个小时,之后加入食盐即可。

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