爱华网我们都知道护牙的基础是清洁，那你知道吗，食物也是可以保护牙齿的。健康饮食专家发现，有一些常见的食物，它们就有保护牙齿的功效。接下来，就为你介绍一些能保护牙齿的食物，一起来看看具体的饮食之道。
芹菜：
芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西!
乳酪：
乳酪是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。
绿茶：
绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱：
以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：
所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
薄荷：
薄荷叶里含有一种单贴烯的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎，肿胀的不适感。
蜂蜜：
蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。
富含维C的水果：
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
芥末：
芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。
今天介绍的食物，就能起到保护牙齿的养生作用了。如果你也想让牙齿更健康的话，那就赶紧来试一试这些食物吧。值得注意的是，有些食物可以护牙，但有些食物却会伤牙，这点需要你注意哦。
