生活小贴士 白露生活小贴士

  今年的白露节气是9.8—9.22,“八月节,阴气渐重,露凝而白也。” 此时气温渐凉,大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水,故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气,民谚说“白露身子不露,免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉,尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。 白露节气的养生重点是“润秋燥,除积寒。”

  气郁体质白露饮食小贴士

  适宜:洋葱、韭菜、萝卜、芥菜、桔梗、菜心、杏仁、茴香、胡萝卜

  秋气在肺,肺气盛则抑制肝,虽肝火有降,但气郁体质保养肝血也是不得怠慢的,另外也要防燥气伤阴。孙真人《摄生论》曰:是月心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。勿犯邪风,令人生疮,以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。一些具有辛温发散作用,却温和养肝的食物,洋葱、韭菜、萝卜、芥菜、桔梗、菜心、杏仁、茴香、胡萝卜、米酒、醪糟等。此季可以用来煮粥或者煲汤的材料:桂圆、枣、黄豆、花生、蛤蜊、当归、枸杞、佛手、首乌,少量即可。

  少吃:辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒、冰激凌、奶酪、油炸烧烤

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  虽增辛,但也不宜选择辛温燥热的食物,如,辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;气郁虽宜养肝血但也不宜过腻,以防黏滞,如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等,还有一些滋腻补品:阿胶、黄精、人参等。

 

 

白露生活小贴士(爱华阅读配图)

  忌吃:豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)

  《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡),勿食猪肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。勿食生蜜,勿多食生果,勿食鸡子,伤神。霜降后方可食蟹。

  气郁体质白露运动小贴士:加大运动,鼓动气血

  《吕氏春秋 达郁》篇说:“形不动则精不流,精不流则气郁”也就是说,运动可促进精气流通,气血畅达,增强抗御病邪的能力,此时节正是户外运动的好时节,特别是早晨,有意识的早点儿叫醒自己,哪怕只是到楼下的小花园里面深深的呼吸几口新鲜空气。但是其实,大强度、大负荷的练习更适合气郁体质,比如跑步、爬山、打球等,有鼓动气血,疏发肝气,促进食欲,改善睡眠的作用。

  气郁体质白露起居小贴士:坐直一点,早睡一点

  久坐电脑前,含胸塌背,使心肺功能大打折扣,如果再吃得多,交通枢纽中焦脾胃堵塞,呼吸更浅,呼吸质量更不好,因此要有意识的纠正自己的坐姿。有句话,苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿。如果没有条件,晚上就要早睡一会儿了。《云笈七签》秋宜冻足冻脑,卧以头向西,有所利益。

  气郁体质白露情绪小贴士:多种方法疏肝理气

  尝试让自己的肝气疏调的办法:1、每天晚上睡前先用热水泡脚,然后从太冲向行间推揉,单方向重复,每侧持续3分钟。2.直面冲突的时候,停!请数到十,再说话。3.时常用十个手指肚轻轻敲打自己的头顶和脑袋两侧。4.睡前,平躺,双手按揉身体的两侧,从腋下按揉至腹部两侧,每天5分钟。

  气郁体质白露茶饮小贴士

  迷迭香茶

  迷迭香1小茶匙,开水冲泡5分钟,可提神醒脑,增强记忆力。

  

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