肠道ilc3s测定 肠道年龄怎样测定

  肠道细菌的种类和数量众多,难以用普通的方法进行检测。如何对“肠道年龄 ”进行自我评估呢?下面就介绍一个简单易行的调查问卷,看看你符合哪几项,计算一下评分,就可以判断出自己的“肠道年龄”了。

  1.饮食习惯

  ①经常不吃早餐

  ②吃早餐非常迅速

  ③在非正常进餐时间进餐

  ④摄入蔬菜较少

  ⑤喜欢吃肉类

  ⑥一周中有4天以上去馆子吃饭

  ⑦喜欢喝软饮料

  ⑧经常在晚上很晚的时候吃东西

  ⑨喝酒

  2.排便习惯

  ①排便时常常很费力

  ②经常有排便不尽感

  ③排便困难(如便秘)

  ④大便很硬且呈颗粒状

肠道ilc3s测定 肠道年龄怎样测定

  ⑤大便很软或呈水样便

  ⑥大便呈黑色

  ⑦大便以及屁有异味

  ⑧排便不规律

  ⑨大便在便池中沉底

  3.生活状态

  ①经常吸烟

  ②面色晦暗,看起来比实际年龄大

  ③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题

  ④缺乏锻炼

  ⑤经常感到压力大

  ⑥在早上常常感到恐慌或焦虑

  ⑦经常晚上难以入眠

  ⑧因为熬夜而缺乏睡眠

  ⑨在醒来时常常感到很累

  ●评判标准

  符合0项:肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你,你的肠道健康状态良好。

  符合1~4项:肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意,改善肠道健康。

  符合5~10项:肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。

  符合11~15项:肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。

  符合16项或以上:肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差,必须去看医生以寻求专业的帮助了。

  

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