最佳睡眠时间是几小时 煲汤时间一个小时最佳

喝汤是人们滋补暖身的好方式,但你有没有想到,在大鱼大肉吃得过多的现在,不正确喝汤也会成为身体健康的负担。

首先,汤里尤其是餐馆的汤里很容易含有过量的盐,不但会增加高血压的风险,还容易引起肥胖。其次,汤中溶解食材中的氨基酸和可溶性维生素的同时,也会溶出脂肪、胆固醇和嘌呤等。(爱华阅读)尤其是嘌呤,健康教育专家宁莉说,许多人认为鱼、肉、内脏等食材中嘌呤含量高,因而不吃肉,只喝汤。可他们却不知道,嘌呤其实都溶在了汤中。特别是长时间熬制的“老火靓汤”,嘌呤含量更高。如果长期大量喝这样的汤,容易导致高尿酸,甚至痛风。

为了避免喝汤时摄入过量的盐分,专家建议亲手做一些无盐或少盐的汤。而在外就餐时,不能掌握汤的咸度,最好少喝汤。长时间炖煮的汤,嘌呤、脂肪含量非常高,“三高”病人尽量少喝。炖汤中如加入绿色蔬菜,煮得太久还会使蔬菜中营养素流失,而汤中钾和草酸盐含量都会增高,慢性肾病患者喝了会增加肾结石的风险。

那么,什么样的汤才是健康的呢?两位专家提醒,一是要淡,少放盐。二是熬煮时间不能太长。素菜汤以食材稍微变软最佳,煲肉类汤1小时左右就好,最长不要超过2小时。三是熬肉汤前,将肉类用沸水焯一下,可有效减少嘌呤含量。
 

最佳睡眠时间是几小时 煲汤时间一个小时最佳
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4105671/657933943.html

更多阅读

晨练的最佳时间是几点 青少年晨练的最佳时间

晨练的最佳时间是几点——简介晨练的最佳时间是几点是许多热爱锻炼的人士一直关心的问题,其实,晨练时间是需要注意的,过早或过晚都会适得其反,那么,到底什么时间最适合晨练呢,请看详细解答和说明。晨练的最佳时间是几点——晨练的最佳时

夏天最佳睡眠时间 晚上最佳睡眠时间

夏季,天气炎热,昼长夜短,人的新陈代谢也很旺盛,身体较易出现疲惫感。那么你知道夏天的最佳睡眠时间是什么时候呢?  人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点,适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神,晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时

每天最佳睡眠时间 最佳睡眠时间 每天睡多久对身体最好

我们每天都在睡觉,但是有多少人知道怎样睡觉是最好的?最佳睡眠时间是多久?也有些人喜欢裸睡,那么裸睡究竟好不好呢?为什么有的人睡眠质量就是不好呢?我们应该如何改善呢?以及睡觉大呼是怎么回事以及如何治疗呢?下面就由小编给大家介绍

每天最佳睡眠时间 最佳睡眠时间 每天八小时会早死吗

人的生命三分之一是在睡眠中度过,但很多人的睡眠质量都达不到标准,甚至有些人的睡眠更本没有任何质量可言,长期如此,糖尿病、心脑血管疾病那可是会找上你的,知道一天中最佳睡眠时间是什么时候吗?睡眠不好要如何调理?又要如何提高自己的睡

声明:《最佳睡眠时间是几小时 煲汤时间一个小时最佳》为网友奋斗青年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除