养肝是春暖花开季的养生重点,而饮食养肝是最常被征用的调理方法。那么春季养肝吃什么好呢?春季适当吃菠菜可养肝护肝。今天向为大家准备了八款春季养肝的食谱,一起来看看吧。
一、波菜猪肝汤
原料:菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋
做法:
1、猪肝切薄片,放进大碗,加入没过猪肝的水,滴入几滴白醋,浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止;菠菜清洗干净,切两段;生姜刮皮后切姜丝。
2、烧锅开水,放菠菜焯水,捞出,放进凉水中浸泡。
3、重新烧开一锅水,放进菠菜、猪肝、姜丝,淋少许油,猪肝熟透后放盐调味即可。
二、上汤菠菜
原料:菠菜1把、松花蛋2个、盐4克、鸡精2克、葱5克、姜5克、蒜6克、油
做法:
1、菠菜洗净切断放入开水(加盐)中,焯烫两分钟至翠绿变软;皮蛋剥壳切块。
2、另起锅加入适量的玉米油,把葱姜蒜煸香然后把皮蛋放入小炒片刻,加入热水,大火煮至汤色奶白,加入盐和少许鸡精,把调好味的汤料淋在菠菜之上即可。
三、菠菜鱼丸汤
原料:鱼丸、菠菜、盐、麻油
做法:
1、锅中烧水,水开倒入鱼丸,盖锅盖烧开,鱼丸浮上来加菠菜。
2、水开后,加盐和一些麻油就可以起锅。
四、菠菜豆腐汤
原料:菠菜、日本豆腐、鱼丸
做法:
1、把水和鱼丸同时倒入锅中,中火烧沸,加入豆腐,盖回,小火煮5分钟。
2、等水煮沸开盖, 加入菠菜搅匀, 最后放盐,麻油调味,即可。
五、排骨菠菜汤
原料:猪排骨、菠菜、葱花、盐、姜丝、料酒
做法:
1、菠菜择洗干净并焯水;排骨要提前浸泡,尽量将血水泡出,中间换2、3次水,锅中加水烧沸后放入浸泡后的猪排骨焯一下,去浮沫,养生健康网lyse.cn认为取出放入盆里用热水洗一下。
2、放入电高压锅里,加入适量料酒和热水,没过排骨,盖上锅盖,调制煮肉档。
3、打开锅盖加入葱花和姜丝,加盐调味,最后加入焯过水的菠菜,搅拌均匀即可。
六、菠菜蛋皮汤
原料:菠菜、蛋皮、菌菇、鸡丝适量、油、盐、香油
做法:
1、锅加水菠菜焯水过凉,切段;鸡蛋打匀,摊成鸡蛋皮切菱形块。
2、另起锅加水烧开,滴油,下入蛋皮,下入菠菜烧开后加盐、香油调味出锅即可。
七、菠菜丸子汤
原料:菠菜200g、五花肉馅300g、粉条50g、香菜、香油、盐、料酒、鸡精、姜粉、泡发黑木耳、粉芡、生抽
做法:
1、菠菜清理干净,烫一下;粉条泡发;五花肉馅用粉芡、料酒、生抽、姜粉、盐、鸡精搅拌成馅待用。
2、锅中放入凉水,把肉馅团成肉丸下入锅中,水开后,下入菠菜、黑木耳、粉条、鸡精、料酒,出锅时调味放盐。
3、在汤碗中放入香菜、香油,做好的汤倒入汤碗中即可。
八、菠菜粉丝汤
原料:菠菜200克、粉丝50克、葱、姜、香油、盐
做法:
1、菠菜、葱姜洗净切段、粉丝用开水浸泡软。
2、锅里坐水,滴入少许芝麻油和食盐,水开后加入菠菜、葱姜、泡发好的粉丝。
3、依据个人口味加花椒粉,再次煮沸即可。
上文所介绍的八款菠菜汤正适合当下食用,对保护肝脏健康能起到一定辅助作用,希望朋友们能试着多吃点。