爱华网春节过后减肥攻略 快速甩肉
一年一度的春节，合家团圆，各种聚餐加上零食，很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用春节补充睡眠，多吃少动，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。
于是，一年一度的“减肥大计”又和工作一起拉开了序幕。
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给力食谱篇：
6大招烧掉油腻脂肪
1、清淡食物配粗粮
过年时难免会吃大鱼大肉，所以多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。
这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
2、多喝汤水
多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。
3、多喝开水促新陈代谢
用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
如果觉得开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡。
4、多吃水果
多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。
5、绿色蔬菜补充纤维
节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。
要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
6、节后瘦身饮食原则
不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，所以注意饮食的同时也要注意摄入酒精的量才行。
茶饮减肥篇：
自制减肥茶清脂解腻轻松瘦
1、山楂决明子清脂茶
原料：山楂干15，克决明子10，克绿茶2克，清水700ml，冰糖随意。
做法：
①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。
②锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。
③放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。
瘦身功效：减肥，清肠，清脂，瘦身。
2、草莓大杏仁水果茶
原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙(30ml)，凉开水4汤匙(60ml)。
做法：
①草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。
②将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
瘦身功效：肠道通畅，减轻肠胃负担，排毒，减肥瘦身。
3、玫瑰茄菊花茶
原料：玫瑰茄(洛神花)10朵，菊花10朵，冰糖10颗。
做法：
①将玫瑰茄(洛神花)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗净后放入壶中。
②把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。
瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿。
减肥运动篇：
春节后减肥注意几个问题
1、长假过后突击减肥易伤身
每年春节过后，前往健身馆锻炼的人都会特别多，他们拥向健身馆，希望突击减肥。但多位健身教练表示，这种“功利”性质的减肥只会让体重反复，不利于健身习惯的养成。对于女性来说，节食减肥很可能直接导致内分泌失调，进而引发更多疾病，所以想减肥还要多锻炼。
2、直接喝减肥茶容易便秘缠身
面对春节过后突如其来的一身肉，有人想到的就是购买减肥茶。但减肥茶带来的副作用不小，不少常见的减肥药和润肠茶中大都含有芦荟、番泻叶、决明子等刺激性泻药。肠腔原本具有正常的渗水及电解能力，从而保证排泄系统的平衡，而刺激性的泻药则会强烈刺激神经系统及肠黏膜，导致大肠受损。长期服用，还会出现药物依赖，一旦停药，不仅体重容易反弹，减肥效果有限，会引起便秘。此外，随着身体内水分和蛋白质的长期丢失，皮肤也容易失去弹性。
3、依据肥胖程度选择减肥方法
减肥方法的选择需根据肥胖的程度，超重和轻度肥胖的患者只需要坚持科学的饮食运动方式，中重度肥胖者必须在坚持饮食运动控制的基础上，可以加用药物治疗。任何减肥药都有不同程度的副作用和应用范围，因此，应在医生指导下，制定科学的运动和节食方案，辅以药物治疗，才能取得较好的减肥效果。
