优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象。好吃的香蕉牛奶汁应该要怎么做呢?下面是爱华网小编给大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。
制作香蕉牛奶汁的准备材料
主料
芒果
174g香蕉
2根牛奶
200g 辅料糖
20g香蕉牛奶汁制作过程的步骤
1.准备好熟透的芒果
2.去皮取肉174克
3.加入香蕉两支
4.倒入牛奶200克,加糖20克
5.榨汁机伸入搅拌
6.出了两杯
香蕉的营养价值
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。
此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。