调节女性荷尔蒙 女性如何调节体内荷尔蒙平衡

 女性如何调节体内荷尔蒙平衡

爱华阅读配图

  1、至少睡6-8小时

  某些证据证实,睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。只要睡不够,瘦素就会减少,饥饿激素就会暴衡,同时间,人体处理糖分的能力就会降低,也升高第二型糖尿病的风险。

  你也知道该早点上床,但就是睡不着,有些小撇步可以试试:白天去晒晒太阳,重新设定生理时钟,让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下,并尝试变成规律,规律运动是失眠的解药之一。关灯。黑暗才能刺激褪黑激素,锁住大脑帮助睡眠。

  2、动身体

  肌肉也是胰岛素的接受器,愈多的肌肉组成,愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说,运动能让肌肉从身体抓到更多糖分。动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇,并让细胞对胰岛素更敏感。

  只是,敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间,大约只有三、四十分钟而已。要延长这时间,就是马上吃蛋白质与碳水化合物,而且“愈快吃愈好”,台北体育大学运动生理研究所教授钟家骅说,至于哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例,答案是,低脂的巧克力牛奶。

  3、种棵盆栽

调节女性荷尔蒙 女性如何调节体内荷尔蒙平衡

  在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs),例如胶水、影印机、晒图机等,都是环境荷尔蒙。愈来愈多研究证实,室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物,非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。

  4、用玻璃、瓷器或不

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4061371/48942893.html

更多阅读

女性如何预防衰老 怎样预防衰老

女人的衰老绝不是从脸开始,而是从内脏开始。中医养生专家认为,女性预防衰老的关键,要保护好内脏。女性如何预防衰老——步骤/方法女性如何预防衰老 1、肠道。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘

女性如何脱毛 女性阴部脱毛多少钱

夏天来临的时候,很多女士需要一种妥当的脱毛方法,以去除腋下或者腿上的毛。现在的脱毛方法很多种,这里介绍几种方法,并且比较一下它们的优缺点.女性如何脱毛——步骤/方法女性如何脱毛 1、刮毛刀刮毛的方法这是一种物理方法,通过有设计

珠宝时尚:女性如何选择与佩戴项链

女性如何选择与佩戴项链□小屋清风/文项链是首饰中仅次于戒指的主要品种。(一)项链的款式从严格意义上说,项链有项链与项圈之分。项链与项圈的区别在长短,一般项圈比项链短。具体来说,按照不同的标准,项链可以分成以下几种不同的款式

更年期综合症的表现 更年期女性如何调理

更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。女性进人更年期,由于卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌日益减少,常会出现植物神经紊乱,性格、脾气、行为甚至心理状态都可有不同程度的改变。从生理上说,更年期是妇女从中年到老年的一个过渡

女性香水品牌排行榜 女性如何选择香水品牌

女性如何选择香水品牌――简介香水能改变心情。女性如何选择香水呢?首先,先仔细检视你所有可能使用香水的场合。能有4到6种香水应该足够,所以你需要不同的香氛,就像你需要不同鞋款一样。女性如何选择香水品牌――工具/原料女士香水女

声明:《调节女性荷尔蒙 女性如何调节体内荷尔蒙平衡》为网友重头再来分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除