美容瘦身食谱 自制6款红豆减肥食谱瘦身美容

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石

  碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效

  。

  一、红豆薏仁汤

  材料:红豆100克、大薏仁200克。

  做法:

  1.红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。

  2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。

  3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

  效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

  薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基

  酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。

  二、红豆燕麦粥

  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

  做法:

  1.燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。

  2.煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

  3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

  4.最后直接加入适量的冰糖即可。

美容瘦身食谱 自制6款红豆减肥食谱瘦身美容

  三、陈皮红豆

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许

  做法:1.将红豆浸泡半个小时,用热水把陈皮浸软。

  2.加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右。

  3.把陈皮放入锅中,上盖闷十分钟,加盐调味即可。

  用法用量:

  每日餐后饮用, 至少吃两个星期。

  四、煮红豆

  材料:红豆200克

  做法:

  1.将红豆浸泡24小时。

  2.高压锅煮红豆10分钟,煮至红豆成豆沙即可食用。

  五、红豆莲子糖水

  材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

  做法:

  1、红豆洗

  

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