怎样保护肠道健康知识 酸奶真的可以保护肠道健康

   肠道健康是全身健康的一面镜子,经常便秘、腹泻等都是不健康的反映,却往往被忽略在萌芽之中,简单的用点泻药或止泻药,而真正得了大肠癌,才把它当成一个病去治疗,但已经晚了。医学专家认为,平时保护好“反映全身健康的镜子”的肠道是至关重要的。现在,世界上死于大肠癌(结肠癌)的人数激增,死亡人数超过排在首位的胃癌只是时间问题。

正常情况下,人体的胃肠道存在着数量庞大的正常菌群,共有5个属,500余种,堆积起来像人的肝脏那么大。这些菌群共分三大类:一类是有益菌,也就是对健康有益的菌,如双歧杆菌、乳酸杆菌;一类是条件性有害菌,也就是在一定条件下对人体健康有害,在一般情况下对人体还稍有好处,并非绝对有害,如大肠杆菌、大肠球菌;还有一种是有害致病菌,如葡萄球菌,产气夹膜棱菌和绿脓杆菌等,对人体会产生危害。在正常情况下,人体肠道菌群都处在一个动态平衡状态,构成一个微生物状态系统,对人体健康意义重大。它们具有降低胆固醇,合成维生素,促进钙、铁和维生素D的吸收,构成生物屏障组织,防止外来病菌入侵,促进胃肠蠕动,提高免疫功能,辅助抑制肿瘤等多种保健功能。一旦这种菌群平衡状态被打乱,即可出现菌群失调而影响健康。

菌群失调多由年老体弱、饮食不均衡、食品不卫生、过食辛辣、化学污染、农药残留、细菌污染、服用抗生素、精神压力大等多种原因造成。有害菌群产生的毒素通过肠道黏膜进入身体各处,而引起肠癌、乳腺癌、肝癌、脑梗塞、痴呆等多种疾病。因此,必须把住“病从口入”这—关。日本研究发现,上纪60年代,日本人年平均肉类摄取大约为3千克,而现在是那时的10倍还多。肉类中的脂肪使肠道内的“有害菌”增加,其产生的毒素也多。另外,肉中的脂肪还可以生成氨类物质促使食物腐败。腐败食物残留在肠内,自然会引起疾病。因此一定要控制高脂肪的肉类食品,适当摄取鱼虾类、禽类等肉食,多吃新鲜蔬菜、水果及菌藻类食物及豆制品。尤其是酸奶,应该每天保证300克以上。酸奶中含有大量的益生菌,如可以改善肠道菌群平衡的双歧杆菌,乳酸杆菌。买酸奶要学会看食品标签,标有益生元的菌群也是非常好的酸奶,它可以促进益生菌的生长繁殖,如各种含低聚糖的酸奶。另外,还有益生菌和益生元同时并存的发酵酸奶,他们都是可以调整肠道菌群的动态平衡。酸奶中标有低聚乳果糖、低聚异麦芽糖、低聚半乳糖、水苏糖、低聚壳聚糖等都是上乘的好酸奶。应少买添加果粒的酸奶。

怎样保护肠道健康知识 酸奶真的可以保护肠道健康
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4012371/784125763.html

更多阅读

怎样保护头发健康 头发与健康

我们经常可以从电视广告中看到模特们乌黑亮泽的秀发演绎出靓丽的美感,于是很多人都十分期待自己的头发也能具有模特们那般的发质。怎样保护头发健康——步骤/方法怎样保护头发健康 1、  梳头发从发梢梳起  很多留长发的MM对梳

怎样保护牙齿 7大健康护齿习惯

牙齿是人最常用到的器官之一,牙齿好了,自然吃嘛嘛香。那么,你知道怎样保护你的牙齿吗?生活中保护牙齿有哪些需要注意的地方呢?下面,一起来跟小编看看吧。牙齿健康和心脏的关系很密切,现在人患上牙齿疾病的人真的很多,主要是因为日常的生

怎样保护牙齿健康 怎样保护牙齿?

怎样保护牙齿?――简介牙齿是人类身体最坚硬的器官。一般而言,牙齿呈白色,质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途,包括撕裂、磨碎食物。牙齿是动物天生的自卫武器。人类语言发音与口中前排上下的牙密切相关,古汉族标准语称为“雅言”

怎样保护肠道健康知识 保护肠道的四大“禁卫军”

   1.大蒜  大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。  2.韭菜  韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮,而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶,而且产生大量维生素A,有助肠道内壁修复。  3.胡萝卜

怎样保持肠道健康 怎样让肠道保持年轻

  让肠道保持年轻  如何减缓肠道老化呢?消化科专家建议,保持良好的饮食习惯,避免滥用药物,坚持健康的生活方式。能做到这些,让肠道重返青春不是梦。  保持良好的饮食习惯坚持吃早餐,一日三餐应该荤素搭配,少吃不利于有益菌群生长

声明:《怎样保护肠道健康知识 酸奶真的可以保护肠道健康》为网友大胆的往前走分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除