孕早期营养食谱 不同孕期的营养选择重点

  还在坚持工作的孕妈妈来说,很容易饿又嘴馋,其实只需要准备一些营养饮食就可以解决问题。但是对于处于特殊时期的怀孕妈妈而言,如何选择与如何避免一些饮食显得至关重要。

  怀孕早期

  怀孕期间的胎宝宝的甲状腺组织、耳朵、眼睛、以及肾脏、四肢等开始发育,身体的内部的组织结果开始逐渐形成,神经系统也渐渐发展,性别也开始得到确认,大概过了三个月之后,一些类似于肺,脚趾,手指甲之类的正常身体特征也开始慢慢成长起来。

  重点营养选择:

  饮食最重要的讲求的是均衡,同时注意钙、铁、铜以及维生素A的补充,相关的食物为蔬菜、蛋、鱼、一部分的动物内脏、鱼肝油;。同时也可以逐步加强蛋白质、脂肪、维生素D的摄取,当然还有镁、磷等这些微量元素,则主要从鱼、蛋、奶、黄绿色蔬菜当中摄取;类似于胚芽米、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类则可以补充丰富的维生素A以及维生素B1、B2等,这些都是必不可少的。

爱华阅读配图

 

  怀孕中期

  处于这个阶段的胎宝宝在骨骼系统方面得到了进一步的发育,有较为明显的呼吸运动,眼睛更是在这个时期完成发育。

  重点营养选择:

  最重点的还是要将求营养的均衡选择,在此基础之上,补充一些含钙、蛋白质、硫、氟的食物,增加饮食结构中的蛋、鱼、奶、豆类、海产品类的比重,注意饮食中的鱼类,骨质类食物和蔬菜的比例加强。

  怀孕后期

  整个怀孕期到了最后的阶段,胎宝宝的逐步加深神经系统的发育,有着明显的皮脂腺活动,形成了完成的皮肤,胎宝宝的体重得到快速的增长。

  重点营养选择:

孕早期营养食谱 不同孕期的营养选择重点

  最需要强调的就营养的均衡,这是任何怀孕时期饮食的一个大前提,通过增加蛋、奶、鱼、肉、蛋、绿叶蔬菜、维生素的饮食比例来提高钙、铁、蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素D、烟碱酸等的摄入。在这个时候怀孕妈妈还要知道一个饮食方面的小技巧,那就是少食多餐,这样既能为胎宝宝的快速生长提供足够的能量,又可以避免过快的体重增长。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4005771/601138542.html

更多阅读

孕早期食谱推荐 孕早期清淡食谱推荐

孕早期清淡食谱推荐爱华阅读配图  八宝菜  材料:香菇20克,白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克,虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。  调料:植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量。  做法:  1、将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片,香菇泡

准爸爸应该做什么 孕早期准爸爸应该做的事情有哪些

   孕早期准爸爸应该做的事情有哪些?  第1个月准爸爸应该做的8件事情  1、陪妻子到医院确认是否怀孕,并在医生的指导下预备叶酸及所需补充的维生素,督促妻子天天按时按量服用。  2、带妻子买一双舒适好穿又防滑的平

准爸爸应该做什么 孕早期准爸爸应该做的事情

        孕早期准爸爸应该做的事情  在孕早期,准妈妈们都会有或轻或重的早孕反应等特殊情况,对于已经升级为准爸爸的你,这个时候可不能闲着!下面为大家介绍孕早期前三个月每个月中准爸爸应该做的事情。 

孕早期饮食食谱 孕早期饮食

   孕早期饮食  孕早期,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的。  在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲

鸡蛋汤的营养价值 孕产营养食谱-美颜鸡蛋汤

 孕产营养食谱-美颜鸡蛋汤        原料腐竹皮一块,红枣五颗,鸡蛋一个,冰糖适量。制作方法1.腐竹皮洗净泡软,鸡蛋去壳搅匀待用,红枣去核。2.用四碗水煮滚后,放入腐竹皮、红枣与冰糖,用小火煮30分钟,再

声明:《孕早期营养食谱 不同孕期的营养选择重点》为网友羙邦總裁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除