1、要忌口：高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
2、双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
3、放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
4、蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
5、饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。aIhUaU.com/
6、放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
为把过敏体质身体改善为良好的孕育环境，这些女性都要在哪些方面下工夫呢?以下5点可要注意了哦。爱华怀孕前知识配图 1.饮食有补有忌 首先，别吃发物。螃蟹、鲍鱼、田螺等，都是引发严重过敏的高危海产品，过敏体质，特别是有荨
准妈妈的营养直接关系到肚子里面婴儿的健康，所以时下的孕妈都十分注意饮食，务必做到营养尽可能均衡，保证生一个健康的宝宝。下面根据宝宝发育的各个阶段介绍一下准妈妈怀孕营养注意事项。    准妈妈怀孕第一月 
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一、上下班途中步行能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。时间不宜过长，一般不超过30分钟。乘公共交通工具的准妈妈最好能避开上下班乘车高峰期，车上人多时，应主动向别人要座位，并且尽量
准妈妈要做到的十项要求  1、一日三餐早餐要吃好，尽量多吃一些蛋白质。中餐、晚餐要吃饱，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要经常吃含纤维素及维生素C较丰富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西红柿等，可防治便秘和孕期牙龈出血。2
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