花生胆固醇含量高吗 男人发福多吃花生降胆固醇

  在我们身边经常会看到男性的同事或者朋友在短时间内体重飙升,呈现一种发福的状态,随之而来的是胆固醇的提高,这意味着他们进入了亚健康的状态,下面就为大家介绍几款降胆固醇的美食。

  花生:植物固醇打败胆固醇!

  花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。花生还富含不饱和赘肉酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

  核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合适血脂异凡人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。

  绿芽菜:将胆固醇排出往!

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食用品,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

  绿芽菜的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食用品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿芽菜性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的热控减肥调脂小菜。

  苹果:吸收多余胆固醇!

  苹果是人们轻易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

花生胆固醇含量高吗 男人发福多吃花生降胆固醇

  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

  在平时注意饮食结构,加强锻炼是可以抑制血脂变高的,多吃一些文中提到的美食,缓解血脂过高的情况。

        注:更多精彩养生保健常识请关注爱华栏目。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3975071/949734836.html

更多阅读

低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办? 低密度脂蛋白胆固醇4

一般成年人空腹血清中总胆固醇超过572mmol/L,甘由三酯超过1.70mmol/L,可诊断为高脂血症,而总胆固醇在5.2--5.7mmol/L者称为边缘性升高。可有四种结果: (1):高胆固醇血症:血清总胆固醇含量增高,超过572mmol/L,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯

转载 可以提高高密度脂蛋白的食物 蛋白质含量高的食物

胆固醇属于脂性物质,有百分之八十的胆固醇可以由肝脏制造,只有百分之二十需要从食物中摄取。大部分人可自动调节体内的胆固醇含量,即是如饮食中摄取过多胆固醇,身体自然会减少其制造量。相反,如饮食中的胆固醇摄取不足,身体亦可自行制造补

蕃茄黄瓜 蕃茄、黄瓜热量的热量高吗 减肥可以吃吗

健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,因此大家不能只是一味追求速度,而忽略健康科学减肥。那么,我们想知道,蕃茄、黄瓜热量的热量高吗?减肥可以吃吗?蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为蕃茄含有丰富的

高胆固醇食物有哪些 哪些食物的胆固醇比较高

哪些食物的胆固醇比较高――简介 动物性食物(例如:鱼、肉、蛋、奶等)普遍含有胆固醇,植物性食物则普遍不含胆固醇。以下日常食物含有大量胆固醇,应引起高度注意:哪些食物的胆固醇比较高――胆固醇比较高的食物动物脑子:如猪脑胆固醇含量

牛肉胆固醇高吗 胆固醇高吃什么好 吃牛肉可以吗

一旦胆固醇高那就会有冠心病的危险,因为胆固醇高造成的冠心病的死亡是现在中过首要的问题,所以及时的降低胆固醇是很有必要的,那么如何降低胆固醇呢?吃牛肉可以降低胆固醇吗?今天小编为大家介绍。胆固醇高的话是可以释当的吃一些,但是

声明:《花生胆固醇含量高吗 男人发福多吃花生降胆固醇》为网友一剪梅分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除