清肠排毒方法 秋季减肥排毒是关键 3大妙招清肠

  经过夏天的酷暑,身体里面一定会堆积不少毒素,如果你想要减肥,那就要经过清肠排毒,这样才能达到减肥效果。那该如何排毒清肠呢?下面3大妙招不妨试试。

  清肠绝招1:吃苹果

清肠排毒方法 秋季减肥排毒是关键 3大妙招清肠

  专家点评:

  苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  清肠绝招2:木耳和瑜伽

  专家点评:

  黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

  清肠绝招3:空腹喝凉牛奶

  专家点评:

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

  

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