爱华网产后练习瑜伽注意事项
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练习产后瑜伽的正确时间：对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。
唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。
不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。
如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。
练习产后瑜伽要有舒适的环境：产后妈妈在练习瑜伽时不宜在过硬的地板成太软的床上进行练习，为了安全起见练习时应在地上铺一条毯子或是瑜伽垫。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要舒适，比如花园。
不要在大风、寒冷的环境或不洁的、有烟味的空气中练习。
穿着要舒适：在练习的时候，应该是穿着一些宽松的衣服比较好，最好能够不穿鞋子练习，练习的时候，一定不能戴首饰。产后知识
运动前一定要暖身：产后妈妈不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。
运动要量力而行，不可逞强：产后妈妈在练习瑜伽的时候动作一定要轻柔，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。
当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。
循序渐进，避免身体受到惊讶：练习时心情尽量放松，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，不要力求完成教练的动作，勉强做过度的伸展或压缩容易使自己受伤。
要准备充分的水：在做瑜伽练习时，会因身体出汗而失去很多水分，所以一定要注意补水，但不要饮用过凉或过热的水，以常温水最好。
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