天气骤变 饮食护肤急行动

天气骤变 饮食护肤急行动


   秋天气候干燥、凉爽,日照时间减少,气温逐渐下降。由于气候变化对人体的影响,毛发脱落增多,汗水分泌减少,口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象相断出现,便秘亦更加常见,脉博变沉细,易于疲倦,易发愁。秋季情绪一般较焦躁,因而血压波动幅度较大。所以,根据“燥则润之”的原则,秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,这时可多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物。此外,还可常吃银耳冰糖粥、百合粥等以滋阴润燥。脾胃虚弱者,勿吃生冷食物,否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候下,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素,如维生素B族等。如果在秋天不注意补充水分和维生素,不仅会出现皮肤干燥,还会出现维生素缺乏的现象。应该注意的是?整个秋天都应给机体补充水分和维生素,可每天早晨起来饮半杯温开水,同时服5—2片复合维生素6和5片50毫克的维生素C。午餐喝点瓜菜汤或另半碗稀饭。晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋季机体衰退性变化很有好处。


 

  

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