更年期,是人生的必然经历,是每个曾经风华年少男男女女都必须要面对的一个特殊时期。只是相比较而言,男性的更年期表现不如女性更年期那么明显,生理的改变相对较小,身体的适应性相对较好。女性随着年龄的逐渐增大,其身体的各项机能都出现了明显的衰退,特别是卵巢分泌荷尔蒙的功能逐渐衰退,到一定程度,便会逐渐停止排卵,随之而来的是停经,卵巢功能彻底退化,这便是我们所说的女性更年期。出现更年期综合征的女性,其年龄大致在40~50岁之间;男性的更年期的年龄相对于女性而言,稍迟一些,大都在50~60岁。
女性一旦到了更年期,其身体的雌激素的分泌量会大大的减少,生理的明显改变 ,导致机体一时无法适应 ,而出现。导致不少女性出现盗汗、头晕、目眩、乏力、失眠、多梦、心悸、焦虑、多疑、记忆力减退,情绪波动,性情急躁等一系列以植物神经功能失调为主的症状 , 我们称之为“更年期综合征”。更年期妇女的症状表现各不相同,持续的时间长短也各不相同。男性更年期主要表现包括血压升高、体重增加、性欲减弱、记忆力减退、烦躁易怒、浑身乏力等。
研究表明,女性更年期如果能够科学合理的饮食,积极的调整日常生活方式,在一定程度上会减轻或者缓解更年期综合征所带来种种不适反应,轻轻松松度过更年期,迎接更快乐、健康的人生新阶段。那么,女性更年期吃什么?该注意哪些饮食细节问题?
一是要营养均衡。在日常饮食过程中,要注意保证饮食要营养均衡,荤素搭配、粗细有别、色香味兼备、花色品种交替。保证体内蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等营养素的全面供应。
二是要定时定量。更年期的女性要注意饮食要节制,不能暴饮暴食,尽量晚饭要少吃。不能是遇到爱吃的吃个没完没了,遇到不爱吃的食物则一筷子都不动,这都会造成身体内营养的不平衡。要努力做到不挑食、不偏食。http://www.aIhUaU.com
三是要健康饮食。要多吃新鲜的水果及蔬菜,控制盐量的摄入,适当的增加蛋类、奶类、豆制品类食物的摄入,控制糖类和动物脂肪的摄入。要注意戒烟戒酒,少喝浓茶及咖啡,少吃辛辣刺激的食物。
女性吃什么改善更年期 女性更年期吃什么好
更多阅读
女性更年期应该吃什么 在更年期时期应该多吃什么
生活中,很多女性在进入更年期后却脾气大涨,经常大动肝火,我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的,通过饮食调节可以缓解女性更年期脾气暴躁的状况。那么,女性更年期脾气暴躁吃什么好?在更年期时期应该多吃什么――步骤/方法在
吃什么改善睡眠 吃什么可以改善睡眠?
  吃什么改善睡眠? 瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足,会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少,造成大脑供氧不足,使其在人睡眠时却得不到充足休息,久之会引起睡眠障碍。爱华阅读配图 鱼、肉
女性吃什么改善更年期 女性更年期吃什么好
      更年期,是人生的必然经历,是每个曾经风华年少男男女女都必须要面对的一个特殊时期。只是相比较而言,男性的更年期表现不如女性更年期那么明显,生理的改变相对较小,身体的适应性相对较好。女性随着年龄的
女性更年期吃什么食物 更年期女性应该多吃哪些食物
更年期对于女性来说是生理上很难接受的时期,更年期的到来意味着女性的卵巢功能已经到了衰老甚至绝经的年龄。这个时期女性的生理和心理上会存在很多变化,尤其是对那些更年期综合症的女性,更是给女性朋友带来很多生活困扰,面对这些困
更年期吃什么好 更年期吃什么好推荐
  合理的饮食对身体健康起到很好的调理作用,特别对于更年期人群,更年期是身体调理的重要时期,更应该做好饮食调理,更年期吃什么好也成为越来越多更年期女性关心的问题。 更年期吃什么好?爱华阅读配图 小麦胚芽油:小麦