爱华网A、野外活动如何预防雷击
一、天象特点介绍 山脉，甚至小山都是天气的影响者。
山地比地球上任何地方都更能使风、温度、降水和闪电产生重大变化，往往会给山区旅行的人员造成威胁。 风，山地的风也是多种多样，通俗的讲可以分为以下几种：
上坡风，这是由于山地温差的变化而引起的夜间冷空气向下坡的倾泄和白天暖空气向山上的爬升所致。上坡风大多出现在日出之后15--45分钟内，并在正午或地面受到的太阳能量最强时达到最大风速。一般是，南坡接到的能量最大，因此上坡风最强。北坡则无上风出现。上坡风通常直向山涧和峡谷里钻。当天空有飘动的云团时，太阳光的时隐时现能够像"开关"一样及时地控制上坡风的发生和停息。下坡风，相对较为温和而稳定，多发生在近地表面，在日落之后的15--45分钟内开始起风，一直到次日的日出，从山顶刮向峡谷的底部。
下沉风，即"冰川风"。它往往出现在冰川上，不受昼夜变化的影响，因为冰川的表面温度总是低于其上面的空气温度，所以它总是沿着下坡刮起。但在冰川向斜坡延伸的末端处，也会出现上坡风，这种风的强度往往受冰川范围大小的控制。峡谷风，这是受地形控制的风，也是上坡风与下坡风的混合风，主要出现在斜坡表面有缺口的半封闭式山谷附近。它也受日照温差的控制，即中午多为上谷风，入夜转为下谷风，而且山谷风往往会出现极强阵风的状态。
旋风，这也是山区常见的风，每当地面有显著变化而四周的风很强时，就会产生旋风。在大多数情况下，旋风具有瞬时特征且多形成在北风坡。
降水，山区存在着大量的上升气流，它使得空气不断的冷却，所以降水量通常随高度的增加而增加。在潮湿的热带地区，山区降水量增加得特别明显。而大量降雨所产生的山洪则是对山区旅行者的最大威胁。山区最常见的是雾，它实际上是接触地表的云，有时山谷里全天都可能是雾气茫茫的。
闪电，登山运动员、徒步旅行者、野营人员都特别容易受到山区闪电的袭击。在崎岖的山地地形所产生的上升风使得那里雷暴更加猛烈、更加频繁。
温度，温度对于山地旅行者来说是十分重要的。在山区，温度随高度而降低，这种变化在夏季约为冬季的两倍。山峰上的相对湿度比山谷里高得多，在这种情况下，大多数衣服是不良绝缘体，所以，在冬季要使身体温暖、在夏季保持凉爽都是不易的。一般来讲，高度每上升300米，温度平均下降1。2度，这可供山地旅行者参考。
二、天象策略 雷暴雷暴最初通常是由小块积云开始的，然后迅速发展，经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨云阶段，它是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天气。
野外活动人员应注意以下几点：
1．当积雨云开始堆积并且便黑时就有可能发生雷暴。
2．雷暴通常持续时间很短，要保持镇静，不要害怕，留在可躲避的地方。 闪电的危险性在于击穿物体和人体，引起火灾，以及所产生的雷声震破人的耳膜。所以，应该记住：
1．汽车往往是极好的避雷设施，可以在闪电时躲在汽车里。
2．最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。
3．如果在露天下，应蹲在离开孤立大树的高度的两倍距离之处。
4．当你感觉到电荷时，即头发竖起或皮肤颤动时，那很可能就是受到电击，要立即倒在地上，施以自我保护。
5．如果在孤立的凸出物附近躲避，则该凸出物的顶部至少应高出自己的头部15～20米。
6．离开垂直的墙壁或悬崖，应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。
7．避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。
8．万不得以，可以坐在散乱的石块中间。
9．在地势险要处要用绳子把自己拴住。
10．如果进洞避雷，应离开所有垂直岩壁3米以外以免岩壁导电伤人。
山洪大雨时，由于降水很急，使得地表来不及吸收雨水，动土与岩石也难以阻止雨水下泄，这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动加剧时，要避开最易聚水的长沟或河床以下的平坦延伸地带。离开易受洪水淹没的地区，必要时应弃装向较高地带转移，同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。
天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度。在寒冷的条件下，温度的影响和风的影响是分不开的，两者往往同时使人失去热量，而且湿透的衣服保温值会下降90%。所以，要在寒冷的环境里生存下来的简而易行的办法就是保持适当的运动而又不出汗。在炎热而潮湿的环境中，人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象，应注意避开在这种气候条件下的野外活动。
三、天象一般规律
A．天气变好的征兆
1．白天时，谷风一般自下而上吹，在夜间则正好相反，一般从峰顶吹向山谷下方。
2．白天(特别是早上)可见山口一朵朵的云团逐渐分化为雾气，并逐渐消散。
3．傍晚日落时，在西方山谷上空出现一片片橙色或玫瑰色晚霞(火烧云)。
4．傍晚时山下有雾，而且天气较凉(入夜寒)，说明第二天天气可能较好。
5．清晨草地见有露水和霜冻。 6、星光稳定，很少闪烁。
B．天气变坏的征兆
1．白天，谷风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶。
2．早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉。
3．云团行走很快，并有增多的趋势，这可能是暴风雨的前兆。
4．风向突然变化，并越来越大，同时还伴有乌云吹来。
5．在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好。
6．清晨雾满山谷，至晚仍不消散。
7．白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕圈，这是大风的征兆。
8．在黎明前星光闪烁不定。
9．傍晚气温增高，夜间很暖、闷热。
10．半山谷的云雾上升，可能是暴风雨将来的征兆。
B、夏季应如何鉴别和预防感冒
热感冒：中了风热邪气
从中医角度来讲，感冒分为风寒感冒、风热感冒（即热感冒）两种。热感冒的俗名，就是众所周知的“热伤风”。
热感冒属于西医急性上呼吸道感染范畴，是鼻腔、咽喉部急性炎症的概称。作为呼吸道的一种常见传染病，热感冒多因病毒引起，少数因细菌引起。热感冒，即感受风热邪气。风为六气之首，古语有“风为百病之长”、“风者百病之始”，由于风流动四方，外感之病多以风为先导；热，则为阳邪，容易伤耗人体津液。
风热引起的热感冒，其发病特点与气候骤变、淋雨受凉、出汗后伤风等均有密切关系。其实，热感冒一年四季都会发生，但以春、夏两季为多。临床上发现，气候突变、冷热失常、温差增大等，会使热感冒发病率增加。医生一般根据鼻咽部炎症症状、周围血象和胸部X线检查作出临床诊断。
澄清热感冒误区
●病毒性感冒≠热感冒：细菌与病毒是西医提法，中医则分为寒感冒、热感冒。尽管热感冒大多因病毒引起，也有一部分是细菌所致。
●喉咙疼不是区分寒感冒、热感冒的关键：尽管热感冒的一大特征是喉咙剧疼，但寒感冒很多时候也会诱发喉咙疼。
●治疗感冒勿中、西医双管齐下：中、西医属于两种完全不同的治疗体系，服了西药，就没必要喝姜水。由于两者治疗目的不同，混淆治疗只会降低疗效。
“对号入座”鉴别夏季感冒
大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调……因凉而起的夏季感冒，困扰不少人群。很多人会把夏季感冒笼统地称作“热伤风”，其实夏季感冒除了热感冒以外，还有一种暑湿感冒。热感冒一年四季都会发生，暑湿感冒则只有盛夏才“冒头”。搞清楚了夏季感冒的种类，我们才能对症下药，尽早治愈疾病。
热感冒：咳浓痰，流稠涕
热感冒的主要临床症状是：发热，偶尔怕风，汗出口干，喉咙疼，流稠涕，咳浓痰，舌苔较薄，脉象主要为浮脉或数脉。临床上，治疗热感冒的常用中成药有感冒退热冲剂、银翘解毒片（丸）、羚翘解毒丸、上感冲剂、风热感冒冲剂、板蓝根冲剂、抗病毒口服液、双黄连口服液、银黄口服液等。曾有报道说，便秘也是热感冒症状，只要患者通便，感冒就会治愈，这种说法并无科学依据。
根据《温病条辩》记载，治热感冒的代表方剂是桑菊饮。它由桑叶、菊花、杏仁、连翘、薄荷、桔梗、苇根、甘草组成，各药用量为6-10克。这剂方剂能疏风清热、清肺止咳；如果发热程度较严重，口腔温度高于39℃且咽喉明显肿痛，可用银翘散（金银花10克、连翘10克、淡竹叶10克、荆芥10克、牛蒡子10克、薄荷6克、豆豉10克、桔梗10克、甘草6克）；如热毒较重，可加玄参清热利咽。此外，板蓝根、大青叶、蒲公英、紫地丁都有较好的抗病毒作用，亦可随症加入药方。
暑湿感冒：出汗不退热
我国南方地区湿气较重，特别在夏天，热感冒如果夹杂湿气，就会形成暑湿感冒。湿度越重的地方，人体越易受外邪而染病。暑湿感冒与一般感冒不尽相同，它的主要临床症状是：每日午后热度明显增高，出汗后热度仍然不减，头昏脑涨，身重倦怠，心烦口干，胸闷欲呕，舌苔黄腻，尿量少且呈黄色。
治疗暑湿感冒，还应以清暑祛湿为主。
暑湿感冒的代表方剂是甘露消毒丹，这是一种中成药，可代茶泡服。常用方药还有：藿香10克、佩兰10克、香薷10克、荷叶10克、芦根10克、滑石10克、苍术10克、蔻仁6克。藿佩、香薷、荷叶均能清暑祛暑化湿，苍术、蔻仁解表醒胃，芦根、滑石则有利尿功效。
暑湿感冒≠中暑
都是天热惹的祸！不少人会把中暑与暑湿感冒混为一谈。暑湿感冒因属感冒范畴，有发热、鼻塞、流涕等明显的感冒症状；中暑虽有发热，但无其他感冒症状，这是两者根本的区别。暑湿感冒和中暑都有暑中夹湿的现象，所以两者都会出现相同的胃肠道症状，如腹胀、腹泻、食欲不振等。
中暑的外界诱因很明显，多在高温环境下劳作而生；暑湿感冒则不同，它的主要起因是人体感受风寒暑湿，外界诱因并不明显。此外，暑湿感冒病程缠绵，大多需数日治疗方能痊愈；中暑发病急、恢复也快，一般1至2天症状便可消除。
热感冒的“兄弟们”
热感冒开始多出现鼻咽症状。患者鼻咽部痒而不适，鼻塞，流涕，头痛，怕风等。鼻涕起初是清水样，2至3日后鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。热感冒的病程约为3至7日。热感冒注意要与下列疾病分开：
过敏性鼻炎
临床上很像“伤风”，所不同的是过敏性鼻炎起病急骤、鼻腔发痒、频繁喷嚏、流清水样鼻涕，发作与环境或气温突变有关，有时异常气味亦可诱发，经过数分钟到1-2小时痊愈。
流行性感冒
流感常有明显的流行。起病急，全身症状较重，高热、全身酸痛、眼结膜炎症明显，但鼻咽部症状较轻。
急性传染病
前驱症状如麻疹、脊髓灰质炎、脑炎等，在患病初期常有上呼吸道感染症状，在这些疾病的流行季节或流行区域，一旦有上呼吸道感染症状，应及时就诊。
夏季感冒如何预防
●空调使用有讲究
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。
●经常洗手有研究
显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8％有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。
●吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。 (复旦大学附属中山医院中医科主任医师 蔡定芳)
热感冒：中了风热邪气
从中医角度来讲，感冒分为风寒感冒、风热感冒（即热感冒）两种。热感冒的俗名，就是众所周知的“热伤风”。
热感冒属于西医急性上呼吸道感染范畴，是鼻腔、咽喉部急性炎症的概称。作为呼吸道的一种常见传染病，热感冒多因病毒引起，少数因细菌引起。热感冒，即感受风热邪气。风为六气之首，古语有“风为百病之长”、“风者百病之始”，由于风流动四方，外感之病多以风为先导；热，则为阳邪，容易伤耗人体津液。
风热引起的热感冒，其发病特点与气候骤变、淋雨受凉、出汗后伤风等均有密切关系。其实，热感冒一年四季都会发生，但以春、夏两季为多。临床上发现，气候突变、冷热失常、温差增大等，会使热感冒发病率增加。医生一般根据鼻咽部炎症症状、周围血象和胸部X线检查作出临床诊断。
