喝酒注意事项 喝酒的注意事项你知道吗

 喝酒的注意事项你知道吗

喝酒注意事项 喝酒的注意事项你知道吗

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  大家都知道过量饮酒有害健康,会损伤神经系统、会刺激消化道黏膜、会引起肝脏病变、会诱发胰腺炎等等等等,所以要想避免饮酒给身体带来的伤害,只能禁酒。如果不得不喝,咱们就说说喝酒的注意事项!

  喝酒的注意事项你知道吗?

  1.避免空腹饮酒。酒精会对胃黏膜产生刺激使之充血、胃酸过渡分泌,这也是酒后呕吐、反酸的原因之一。另外,空腹状态会加速胃粘膜对酒精的吸收速度。

  2.酒前喝点儿奶类吃点儿杂粮。

  (1)喝些牛奶或酸奶,会在胃黏膜形成一层保护层,减轻酒精对胃黏膜的伤害;

  (2)酒前吃点儿食物使胃充盈,减慢胃黏膜对酒精的吸收速度;

  (3)酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物有两个用意:①主食中富含的淀粉到我们体内就会分解成葡萄糖,它到肝脏会合成一种物质——葡萄糖醛酸,可以帮助肝脏解毒,尤其是酒精带来的伤害;②酒精在体内代谢过程中需要维生素B1的参与,酒精还会抑制机体对为它的吸收,如果喝白酒,其中几乎不含维生素B1,所以补充维生素B1非常重要,那么粗杂粮中维生素B1的量比较丰富!酒前喝点儿杂粮粥或吃个杂粮馒头,这不是一举两得吗?

  3.选择合适的酒类。如果不得不喝酒,请您选择合适的酒类。在所有的酒类中,红酒对身体的伤害最小。除了酒精含量不高之外,还含有很多活性物质,如白藜芦醇、花青素、原花青素等等,对一些慢性病可能有预防作用。但是,绝对不是说喝红酒有益健康,而是在不得不喝酒的前提下,建议您选择红酒。

  4.少量慢喝。

  ①中国营养学会给我们大众的建议是:如饮酒应限量!那么这个量是多少呢?对于男性来讲每天不要超过25克酒精,女性不要超过15克酒精,也就是说喝葡萄酒时,男性不要超过250毫升,女性不要超过150毫升;或喝啤酒时,男性不要超过750毫升,女性不要超过450毫升;或喝白酒时,高度白酒男性不要超过50克,中度白酒男性不要超过75克,女性不要超过50克。注意每种酒类之间的关系是“或”的关系,不是并列的,也就是每天只能喝一种酒。

  ②前面我们说过,我们的机体每小时只能代谢掉一听啤酒所含的酒精量,所以您喝酒的时候一定不要为了显示真情而频频干杯,要给机体一个代谢酒精的时间,小口慢饮才是真的。

  虽然给您介绍了喝酒的注意事项,来帮您降低酒精对身体的伤害。但是,还是劝您尽量避免饮酒,如饮酒应限量!

  

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